O antigo médico grego Hipócrates escreveu há séculos que caminhar é o melhor remédio para o homem. Se você não se exercita o suficiente, fica sentado demais ou dirige para qualquer lugar, você vai querer mudar seus hábitos depois de ler estes efeitos positivos da caminhada diária.
Se comida de qualidade e sono suficiente você adiciona mais eles andam, o médico deve evitar: 15-30 minutos a pé todos os dias devem melhorar drasticamente não só aparência, mas também o seu saúde.
Caminhar deve ser o único velho, grátis, simples e despretensioso uma prática que poderia beneficiar todo o o corpo e para o espírito.
Isto é o que acontece com você se você caminhar todos os dias...
Mudanças positivas no cérebro
Exercícios aeróbicos com baixa intensidade (como caminhar) deve prevenir demência nos primeiros anos, reduziu o risco de desenvolver doença de Alzheimer e melhor saúde mental, ela observa estudar.
Deve ter efeitos positivos andando também teve o efeito de reduzir o estresse e manter um alto nível hormônios felizes.
Visão melhorada
À primeira vista, parece que sim nossa visão não tem nada a ver com eles andam, mas você está errado. Caminhar deveria de acordo com os especialistas, que estão envolvidos na pesquisa do glaucoma, ajudaram na luta contra glaucoma ou barbilhões verdes, ou seja, para que reduz a pressão ocular.
Prevenção de doenças cardíacas
Prevenção doenças cardíacas ou derrames cerebrais Diz-se que caminhar é tão eficaz quanto correr - diz-se que esta última ajuda a prevenir Problemas cardíacos, nomeadamente diminuindo a alta pressão arterial, níveis de colesterol e melhorando a circulação sanguínea.
Aumento do volume pulmonar
Andando como exercício aeróbico suposto aumentou o fluxo de oxigênio na corrente sanguínea, ajudou com exercícios pulmonares e eliminou toxinas. Como resultado de uma melhor respiração, alguns sintomas também devem ser aliviados, associada a doenças pulmonares.
Digestão melhorada
V pesquisar sobre o impacto da caminhada na redução das chances de desenvolver câncer de cólon, eles observam que uma caminhada diária de 30 minutos reduziu o risco de câncer de cólon. Caminhar também deve melhorar digestão e impedido constipação.
Tônus muscular
Tônus muscular e perda massa corporal apesar do exercício aeróbico, também deve ser alcançado caminhando. 10.000 passos por dia já deveria ser considerado exercício na academia, segundo estudo da o efeito da caminhada na perda de peso. Além disso, eles não vão te machucar quando você anda músculos, então você também pode no dia seguinte exercitado Sem problemas.
Articulações e ossos fortes
Caminhar deve fornecer maior mobilidade articular, prevenir a perda óssea e reduziu o risco de fraturas. Fundação para Artrite então recomenda caminhada regular (pelo menos 30 minutos por dia) para redução da dor nas articulações ou impedido inflamação.
Alívio da dor nas costas
Para quem tem problemas com dores nas costas, caminhar é fácil solução de vida. Por ser uma atividade com Baixa intensidade, não causará dor ou desconforto adicional, eles escrevem na página de saúde da coluna. Andando suposto melhor circulação sanguínea em estruturas espinhais, postura e flexibilidade, que são essenciais para uma coluna saudável.
