dormir

Se você monitorar sua "pontuação de sono" e "recuperação" antes de dormir, os resultados serão melhores.

Você vai para a cama cansado à noite, mas o sono simplesmente não vem. Você acorda de manhã com uma sensação de peso no corpo ou com a mente ainda agitada. Será que alongar-se antes de dormir pode melhorar a qualidade do seu sono noturno e como você se sente pela manhã?

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Beleza

É isso que acontece com a sua pele toda vez que você dorme de maquiagem – e as consequências não são apenas rugas!

Você já se perguntou, depois de um longo dia, se remover a maquiagem é realmente necessário? O que haveria de errado em pular essa etapa? Uma única noite pode realmente deixar consequências que você não percebe imediatamente?

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Beleza

Você está danificando seu cabelo sem saber enquanto dorme! Esses 4 erros são os culpados – e aqui estão as soluções para um cabelo sedoso e macio.

Vamos ser sinceras: você faz muita coisa certa, mas é bem provável que esteja cometendo seus maiores erros quando menos pensa em beleza — enquanto dorme. Sem perceber, você está danificando o cabelo, quebrando, embaraçando e deixando-o pesado, o que resulta em uma aparência desarrumada e pontas ressecadas. Os culpados não são necessariamente os produtos, mas sim as pequenas rotinas que você repete dia após dia.

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Estilo de vida Saúde

Você costuma acordar entre 2 e 3 da manhã? Não é coincidência: seu corpo está avisando sobre algo sério.

Se você acorda no mesmo horário noite após noite — entre 2h e 3h da manhã —, não é apenas uma perturbação irritante que está atrapalhando seu sono. Pode ser um sinal físico de que algo está errado no seu organismo. O sono é uma das funções fisiológicas mais importantes, pois é durante ele que o corpo repara tecidos, regula hormônios e processa estímulos emocionais. Quando esse processo natural é interrompido ciclicamente, especialmente no mesmo horário, muitas vezes é mais do que apenas "sono ruim" ou um dia estressante.

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Saúde

É bom dormir com a janela aberta: um hábito saudável ou um sabotador silencioso do seu sono?

Sono – aquela coisa mágica que supostamente dura um terço de nossas vidas, mas que muitas vezes é estragada por um pensamento inquietante ou... uma decisão errada sobre a janela. Devemos dormir com a janela aberta ou fechada? Esta é uma questão que divide quartos e relacionamentos há anos. Alguns juram pelo ar fresco da noite que supostamente refresca o corpo e a mente, enquanto outros fecham bem as janelas, ligam o aquecedor no modo tropical e adormecem como um sapo cozido – no ambiente mais quente possível.

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Estilo de vida

Você dorme do lado esquerdo ou direito da cama? A resposta revela que tipo de pessoa você realmente é.

Você já se perguntou por que dorme de um determinado lado da cama? É apenas um hábito ou existe um motivo para você sempre acabar do mesmo lado? De acordo com uma análise de um dos criadores de conteúdo mais conhecidos nas redes sociais, a escolha do seu lado revela traços importantes de personalidade. Você dorme do lado esquerdo ou direito da cama?

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Estilo de vida

Truque militar para dormir: adormeça em 2 minutos – as pessoas juram que funciona melhor do que pílulas!

Você tem dificuldade para dormir? Você se vira na cama à noite, sem parar, enquanto os minutos passam?

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Estilo de vida

Não consegue dormir à noite por causa do calor? Coma este alimento antes de dormir que acalma o corpo como um banho frio.

Você acorda suado à noite? Não consegue dormir mesmo estando completamente exausto? O calor está te mantendo acordado? Certifique-se de jantar algo que acalme seu corpo!

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Dispositivos vestíveis

Meça seu sono com o Garmin Index Sleep Monitor – uma pulseira inteligente de análise do sono

Você já jogou seu relógio esportivo pela janela porque ele estava nos seus olhos à noite? A Garmin tem a solução: o Garmin Index Sleep Monitor, uma pulseira leve e confortável que coleta todos os dados importantes sobre o seu sono — sem o risco de vidros quebrados ou arranhões na tela. Prepare-se para ter uma visão melhor da sua vida noturna e descobrir por que você acorda se sentindo um zumbi de manhã, mesmo sem sair à noite.

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Saúde

Esta dica noturna antes de dormir acalma seu corpo e sua mente: você finalmente adormecerá sem problemas e acordará completamente descansado

Você também toma banho de manhã porque acha que isso te revigora? Já pensou que esse hábito pode estar roubando seu sono?

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Saúde

Por que você nunca deve dormir com a TV ligada?

Adormecemos mais rápido ou mais devagar com a TV ligada? A luz azul é a culpada pela insônia? Como a TV afeta nosso corpo durante o sono?

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Comida saudável Saúde

Por que você não deve ir para a cama com fome? A resposta pode te surpreender (e salvar seu sono) – mas a verdade pode te chocar

Você já foi para a cama de estômago vazio e sentiu como se um pequeno, mas determinado, gremlin estivesse te arranhando por dentro no meio da noite? Bem, você não está sozinho. Embora ir para a cama de estômago vazio possa parecer um atalho para o seu corpo dos sonhos, a realidade não é tão cinematográfica assim. Sentir fome antes de dormir pode, na verdade, sabotar seu sono — e, consequentemente, sua saúde.

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