Noites frias, dias curtos e uma mente cansada. Como o corpo entra em modo de repouso? O que ajuda quando a mente se recusa a acalmar, mesmo sendo tarde? Bebidas quentes!
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Não consegue dormir? Neurocientista de Stanford revela truque simples que induz o sono em 5 minutos.
O renomado neurocientista Andrew Huberman revela um truque simples, porém eficaz, que pode ajudá-lo a adormecer quando estiver atormentado por pensamentos sobre a vida, o universo e e-mails não respondidos às 3 da manhã.
Você não dorme pior no inverno porque há algo de errado com você. Você dorme pior porque vive em condições que enviam sinais errados para o seu corpo. Ambientes aquecidos, luz artificial e o cansaço noturno criam a ilusão de descanso, mas o sono se torna superficial, fragmentado e ineficaz.
Você vai para a cama cansado à noite, mas o sono simplesmente não vem. Você acorda de manhã com uma sensação de peso no corpo ou com a mente ainda agitada. Será que alongar-se antes de dormir pode melhorar a qualidade do seu sono noturno e como você se sente pela manhã?
Você já se perguntou, depois de um longo dia, se remover a maquiagem é realmente necessário? O que haveria de errado em pular essa etapa? Uma única noite pode realmente deixar consequências que você não percebe imediatamente?
Vamos ser sinceras: você faz muita coisa certa, mas é bem provável que esteja cometendo seus maiores erros quando menos pensa em beleza — enquanto dorme. Sem perceber, você está danificando o cabelo, quebrando, embaraçando e deixando-o pesado, o que resulta em uma aparência desarrumada e pontas ressecadas. Os culpados não são necessariamente os produtos, mas sim as pequenas rotinas que você repete dia após dia.
Se você acorda no mesmo horário noite após noite — entre 2h e 3h da manhã —, não é apenas uma perturbação irritante que está atrapalhando seu sono. Pode ser um sinal físico de que algo está errado no seu organismo. O sono é uma das funções fisiológicas mais importantes, pois é durante ele que o corpo repara tecidos, regula hormônios e processa estímulos emocionais. Quando esse processo natural é interrompido ciclicamente, especialmente no mesmo horário, muitas vezes é mais do que apenas "sono ruim" ou um dia estressante.
Sono – aquela coisa mágica que supostamente dura um terço de nossas vidas, mas que muitas vezes é estragada por um pensamento inquietante ou... uma decisão errada sobre a janela. Devemos dormir com a janela aberta ou fechada? Esta é uma questão que divide quartos e relacionamentos há anos. Alguns juram pelo ar fresco da noite que supostamente refresca o corpo e a mente, enquanto outros fecham bem as janelas, ligam o aquecedor no modo tropical e adormecem como um sapo cozido – no ambiente mais quente possível.
Você já se perguntou por que dorme de um determinado lado da cama? É apenas um hábito ou existe um motivo para você sempre acabar do mesmo lado? De acordo com uma análise de um dos criadores de conteúdo mais conhecidos nas redes sociais, a escolha do seu lado revela traços importantes de personalidade. Você dorme do lado esquerdo ou direito da cama?
Você tem dificuldade para dormir? Você se vira na cama à noite, sem parar, enquanto os minutos passam?
Você acorda suado à noite? Não consegue dormir mesmo estando completamente exausto? O calor está te mantendo acordado? Certifique-se de jantar algo que acalme seu corpo!
Você já jogou seu relógio esportivo pela janela porque ele estava nos seus olhos à noite? A Garmin tem a solução: o Garmin Index Sleep Monitor, uma pulseira leve e confortável que coleta todos os dados importantes sobre o seu sono — sem o risco de vidros quebrados ou arranhões na tela. Prepare-se para ter uma visão melhor da sua vida noturna e descobrir por que você acorda se sentindo um zumbi de manhã, mesmo sem sair à noite.