Você também toma banho de manhã porque acha que isso te revigora? Já pensou que esse hábito pode estar roubando seu sono?
dormir
Adormecemos mais rápido ou mais devagar com a TV ligada? A luz azul é a culpada pela insônia? Como a TV afeta nosso corpo durante o sono?
Você já foi para a cama de estômago vazio e sentiu como se um pequeno, mas determinado, gremlin estivesse te arranhando por dentro no meio da noite? Bem, você não está sozinho. Embora ir para a cama de estômago vazio possa parecer um atalho para o seu corpo dos sonhos, a realidade não é tão cinematográfica assim. Sentir fome antes de dormir pode, na verdade, sabotar seu sono — e, consequentemente, sua saúde.
Plantas antirronco?! Seriamente? O ronco é algo sobre o qual ninguém quer falar, mas todos nós sabemos como é ter uma pessoa noturna ao seu lado. Muitas vezes, o motivo é um quarto seco, má qualidade do ar ou alérgenos que causam respiração ruidosa e desconfortável à noite. Felizmente, existem plantas que podem resolver esse problema de forma elegante, natural e, acima de tudo, silenciosa. Não estamos dizendo que você vai parar de roncar milagrosamente, mas o ar no seu quarto definitivamente ficará mais agradável e seu ronco ficará visivelmente mais silencioso.
O jasmim não é apenas uma flor elegante que os perfumistas franceses ficariam felizes em colocar em um frasco. É um antidepressivo natural, um elixir para dormir melhor e um terapeuta silencioso que não conta as horas. Tudo isso – em uma única panela.
Você vai para a cama com o estômago vazio porque acha que é saudável? Você acha que perderá peso mais rápido ou dormirá melhor? O que realmente acontece no seu corpo quando você conscientemente pula uma refeição à noite e vai dormir com um pouco de fome?
Um truque para dormir?! Se você já ficou olhando para o teto às três da manhã e se perguntou se algum dia conseguiria dormir, saiba que não está sozinho. Em vez de contar ovelhas ou procurar o último pedaço de chocolate no armário, experimente algo que os médicos recomendam: a técnica de respiração 4-7-8. Ele promete fazer você dormir em menos de um minuto. Simples, sem comprimidos e com respaldo científico.
Há algo mítico em uma cama de hotel. É como subir em nuvens passadas à mão, perfumadas com frescor e desinfetadas com pó de anjo. Então você chega em casa e se enrola em lençóis que parecem ter sobrevivido a uma briga com um gato e a uma chuva de limonada. A diferença? Não apenas no luxo, mas na prática. Os segredos de hotel são surpreendentemente realizáveis em casa – sem uma máquina de lavar industrial e sem uma senhora com um carrinho de bebê. Então, como você lava sua roupa de cama para que pareça que veio do Ritz-Carlton e seja tão macia quanto o Waldorf Astoria?
Dor de cabeça. Você costuma acordar de manhã com dor de cabeça? Qual poderia ser a causa? Quando a manhã começa com dor, não é um bom sinal!
Quantas vezes você se revirou na cama, olhando para o teto e contando ovelhas, quadrados na parede ou até mesmo ex-amores que não lhe permitiam dormir? Dormir quase se tornou um luxo hoje em dia – na era das telas azuis, do estresse crônico e do heroísmo da cafeína (leia-se: café às 18h), o descanso de qualidade está se tornando um verdadeiro luxo. E quando a lista dos 10 melhores da Netflix falha como um bom auxílio para dormir, começamos a pesquisar no Google coisas que parecem títulos de livros de medicina alternativa dos anos 90.
Quem imaginaria que a chave para dormir melhor seria um pedaço de tecido que sua avó costuraria para um abajur? Mas e se disséssemos que esta é a "tecnologia vestível" mais barata: uma máscara para dormir que melhora a memória, reduz a latência do sono e fica chique na sua selfie noturna... Parece um pouco mais sexy, certo?
Você tem dificuldade para acordar de manhã? Você prefere dormir? Você se sente cansado e sem energia?