lazer

6 melhores exercícios para reduzir a gordura da barriga

Todos nós sabemos quantos benefícios diferentes o exercício físico tem para a nossa saúde, mas às vezes a maior motivação é a melhoria da aparência da nossa figura. Por isso, perguntamos quais são os exercícios mais eficazes para perder barriga e preparamos uma lista com os 6 melhores tipos de exercícios para você.

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Lazer Comida saudável

Especialistas aconselham: comer antes ou depois do exercício?

Os especialistas concordam que, além do exercício físico, a nutrição adequada também é uma parte importante de uma vida saudável. É o combustível que nos permite realizar atividades esportivas com eficiência e recuperar com sucesso após elas. Muitas pessoas se perguntam o que seria melhor: consumir nutrientes antes ou depois da recreação? Perguntamos o que pensam os especialistas da área esportiva.

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Lazer

Perda de peso e ciclismo: como queimar mais calorias na bike

Andar de bicicleta é uma atividade com a qual você está tentando perder peso? Andar de bicicleta é uma ótima atividade, mas se você quer perder peso andando de bicicleta, você precisa estruturar seus passeios de forma diferente do que quando você está apenas andando de lazer com seus amigos. Ao montar um plano, você pode usar as dicas escritas no post abaixo para obter resultados visíveis.

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Estilo de vida

Exercícios para uma barriga lisa: treinamento de 5 minutos para os músculos abdominais

Você quer uma barriga lisa? Você não vai acreditar, você só precisa de 5 minutos por dia de exercício para uma barriga chapada!

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Lazer

Treinar com o próprio peso ou com pesos: o que é mais útil?

Repetidamente, os entusiastas do exercício se perguntam qual tipo de exercício seria melhor para atingir seus objetivos. Um tópico comum de discussão é a decisão entre treinar com seu próprio peso e pesos: cada opção tem muitos benefícios, mas ao mesmo tempo também características que podem afastar muitos deles. O que os especialistas pensam: o treinamento com peso corporal ou barra é mais benéfico?

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Lazer

5 exercícios de Pilates que também são adequados para iniciantes

Pilates é um tipo de exercício que se tornou um dos mais populares nos últimos anos. Isso ocorre porque até mesmo iniciantes podem usá-lo e, ao fazê-lo, eles não apenas cuidam de sua saúde e forma corporal, mas também os ajudam com força, flexibilidade e equilíbrio. Preparámos para si 5 exercícios de Pilates, que pode fazer mesmo para quem está a começar uma vida desportiva, e para eles não precisa de nada a não ser um colchonete.

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Lazer

Qual é a hora certa para a recreação: de manhã ou à noite?

O verão está se aproximando rapidamente e cada vez mais pessoas estão fazendo recreação, o que melhorará sua figura até então. Se você está entre eles, parabéns - um estilo de vida saudável é sempre uma ótima decisão. Mas talvez você ainda não tenha decidido qual o horário de atividades esportivas que mais lhe convém, ou seja, se vai para o lazer de madrugada ou à noite. Perguntamos o que pensam os especialistas: a recreação é mais benéfica pela manhã ou à noite?

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Lazer

Por que o treinamento de força é importante: 5 exercícios de treinamento de força que você pode fazer em casa

O treinamento de força é uma parte importante do treinamento, não importa quais sejam seus objetivos de condicionamento físico, mas muitas pessoas o esquecem ou até o evitam de propósito. No entanto, são esses exercícios que o fortalecerão e, assim, permitirão que você seja mais habilidoso e motivado em sua recreação. Perguntamos por que o treinamento de força é tão benéfico e encontramos um treino de 5 exercícios que você pode fazer em casa.

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Lazer

Especialistas aconselham: nunca use roupas íntimas durante o exercício

Se a prática de exercícios físicos faz parte da sua rotina, você já deve ter pensado em qual roupa escolher para que seu corpo respire durante o lazer. Mas você pode não ter pensado que também é muito importante qual roupa íntima usar ou por que você não usá-lo. Para surpresa de muitos, os especialistas aconselham não usar roupas íntimas durante o exercício. Perguntamos por que isso acontece e no que você deve prestar atenção ao escolher roupas esportivas.

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Lazer

5 músculos que você vai treinar com corrida regular

Existem muitas maneiras de se motivar a começar a correr. Você pode colocar uma música que vai enchê-lo de motivação, pode convidar um amigo para se divertir, pode escolher uma bela natureza para o seu percurso... Mas o que ajuda a maioria das pessoas a finalmente calçar tênis é lembrar de todos os efeitos positivos correr terá em seu corpo. Preparámos para si uma lista de 5 músculos que irá treinar com a corrida e assim obter a figura que sempre desejou.

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Saúde

9 truques para acelerar o metabolismo, com os quais você perderá quilos imediatamente

Não é mais segredo que aqueles cujo metabolismo funciona mais rápido podem comer mais, mas isso não aparecerá em seus quilos extras. É por isso que muitas pessoas querem acelerar o metabolismo, usando vários truques que circulam na Internet e entre as pessoas. Alguns deles realmente funcionam, enquanto outros terão exatamente o efeito oposto, então verificamos para você quais métodos, de acordo com os especialistas, terão o melhor efeito. Aqui estão 11 truques que você pode usar para aumentar o seu metabolismo.

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Saúde

As 5 razões mais comuns pelas quais você não consegue perder peso

Quem já tentou perder quilos extras pode concordar que perder peso não é um processo fácil e simples. No entanto, quando você mudar hábitos não saudáveis para saudáveis e passar para um peso saudável, ficará completamente claro para você por que você não desistiu. Mas e se você não conseguir perder peso de forma alguma, mesmo tentando de todas as formas possíveis? Você também não é o único aqui: preparamos para você os 5 motivos mais comuns que podem fazer com que seu peso corporal permaneça o mesmo.

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