Sintomas de fadiga da primavera: como recuperar energia?

Você se sente cansado, letárgico e sem energia, apesar do belo tempo ensolarado e das temperaturas agradáveis lá fora? Se sua resposta for sim, há uma boa chance de que esses sejam sintomas de fadiga da primavera.

fadiga da primavera é um estado de humor transitório natural que frequentemente se manifesta em sintomas físicos. Alguns dos mais comuns sintomas de fadiga da primavera são falta de energia, fadiga, preguiça, fraqueza, frustração, sonolência incontrolável (apesar do sono adequado), dores de cabeça, às vezes dores nas articulações e falta de motivação. Com as dicas e truques certos, você pode combater o cansaço da primavera e recuperar a energia perdida e o bom humor. Continue lendo para descobrir o que é a fadiga da primavera, quais são seus sintomas e como você pode preveni-la ou aliviá-la.

Esta fase de fadiga é considerada por muitos como normal e esperada, mas não deve ser confundida com condições médicas mais graves que requerem ajuda profissional. Se você notar que os sintomas acima persistem, é importante consultar um médico. Em média, leva cerca de duas semanas para superar a fadiga da primavera e ocorre com mais frequência de meados de março a meados de abril.

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A chegada da primavera traz um clima melhor e a oportunidade de mais atividades ao ar livre, de exercícios, caminhadas, guarda de roupas muito pesadas... Embora a primavera nos lembre de acordar, o cansaço pode aparecer.

Por que ocorre tal mudança no organismo?

Os seres humanos, como todos os animais, regulam nossos níveis hormonais em resposta a estímulos externos, como luz e temperatura. Quando está frio e escuro lá fora, o corpo desacelera seu metabolismo para conservar energia e se proteger. Também produz mais do hormônio do sono melatonina, o que leva a uma maior necessidade de sono.

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Enquanto na primavera, a luz do sol faz com que o corpo libere mais do hormônio da atividade - a serotonina. A temperatura corporal aumenta, os vasos sanguíneos dilatam e a pressão arterial cai – nosso corpo precisa de tempo para se ajustar às mudanças físicas. Como resultado, muitos enfrentam duas semanas desafiadoras de sonolência extra.

Os sintomas da fadiga da primavera podem aparecer gradualmente e incluem diminuição da energia e da motivação, dificuldade para dormir, diminuição da concentração, irritabilidade, ansiedade e mau humor.

Existem várias maneiras de aliviar ou prevenir a fadiga da mola. Recomenda-se evitar situações estressantes, garantir sono e exercícios suficientes e garantir uma dieta saudável e hidratação suficiente.

A exposição ao sol também pode ajudar, o que garantirá a produção natural de vitamina D. No entanto, se os sintomas piorarem, é recomendável consultar um médico que poderá prescrever o tratamento adequado.