Føler du deg trøtt, sløv og uten energi, til tross for vakkert solskinnsvær og behagelige temperaturer ute? Hvis svaret ditt er ja, så er det en god sjanse for at dette er symptomer på vårtrøtthet.
Vårtretthet det er en naturlig forbigående stemningstilstand som ofte viser seg i fysiske symptomer. Noen av de vanligste symptomer på vårtrøtthet er mangel på energi, tretthet, latskap, svakhet, frustrasjon, ukontrollerbar søvnighet (til tross for tilstrekkelig søvn), hodepine, noen ganger leddsmerter og mangel på motivasjon. Med de riktige tipsene og triksene kan du bekjempe vårtrøttheten og få tilbake tapt energi og gode humør. Les videre for å finne ut hva vårtrøtthet er, hva dens symptomer er, og hvordan du kan forebygge eller lindre den.
Denne fasen av utmattelse anses av mange som normal og forventet, men den bør ikke forveksles med mer alvorlige medisinske tilstander som krever profesjonell hjelp. Hvis du merker de ovennevnte symptomene som vedvarer, er det viktig å oppsøke lege. I gjennomsnitt tar det omtrent to uker å komme over vårtrøttheten, og den oppstår oftest fra midten av mars til midten av april.
Vårens ankomst gir bedre vær og mulighet for flere utendørsaktiviteter, for trening, gåturer, å legge fra seg klær som er for tunge... Selv om våren minner oss om å våkne, kan tretthet dukke opp.
Hvorfor skjer en slik endring i organismen?
Mennesker, som alle dyr, regulerer hormonnivåene våre som svar på ytre stimuli som lys og temperatur. Når det er kaldt og mørkt ute, bremser kroppen stoffskiftet for å spare energi og beskytte seg selv. Den produserer også mer av søvnhormonet melatonin, noe som fører til økt søvnbehov.
Mens om våren får sollys kroppen til å frigjøre mer av aktivitetshormonet - serotonin. Kroppstemperaturen stiger, blodårene utvider seg og blodtrykket faller – kroppen vår trenger tid til å tilpasse seg de fysiske endringene. Som et resultat møter mange to utfordrende uker med ekstra søvnighet.
Symptomer på vårtrøtthet kan komme gradvis og inkluderer redusert energi og motivasjon, søvnproblemer, nedsatt konsentrasjon, irritabilitet, angst og dårlig humør.
Det er flere måter vi kan lindre eller forhindre vårtretthet på. Det anbefales å unngå stressende situasjoner, sørge for nok søvn og mosjon, og sørge for et sunt kosthold og tilstrekkelig hydrering.
Eksponering for sol kan også hjelpe, noe som vil sikre naturlig produksjon av vitamin D. Men hvis symptomene forverres, anbefales det at du oppsøker lege som kan foreskrive riktig behandling.
De vanligste symptomene på vårtrøtthet
- Alvorlig tretthet og mangel på energi
- Søvnvansker eller stort behov for søvn
- Redusert konsentrasjon og produktivitet
- Økt irritabilitet og stress
- Uvelhet, hodepine, muskelsmerter
- Nedsatt appetitt eller overdreven appetitt
Hvordan lindre symptomene på vårtrøtthet
1. Bevegelse i frisk luft
En tur eller løpetur i naturen kan bidra til å overvinne tretthet og øke energi og positivt humør.
2. Et balansert kosthold
Et sunt og balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, protein og fiber kan bidra til å øke energien og forbedre velværet.
3. Sov
Prøv å få nok kvalitetssøvn, da mangel på søvn kan forverre symptomene på vårtrøtthet.
4. Slipp
Meditasjon, yoga eller andre avspenningsteknikker kan bidra til å redusere stress og irritabilitet og forbedre velvære.
5. Nok væske
Drikker nok vann og andre væsker kan bidra til å hydrere kroppen og forbedre velvære og energi.
6. Sørg for å trene regelmessig
Regelmessig trening kan forbedre ditt velvære og øke energinivået ditt.
7. Ikke glem deg selv
Sørg for at du har nok tid for deg selv og unn deg ting som gjør deg glad og rolig.
8. Utnytt sollyset
Sollys kan bidra til å forbedre humøret og øke energinivået.
