Você fica na frente do espelho e observa suas deficiências, ou se critica diante de um projeto importante porque não fez tudo perfeitamente? A autocrítica estrita e excessiva afeta negativamente a qualidade de vida - como superá-la?
A autocrítica é um estado em que você se concentra constantemente em suas próprias falhas, deficiências e erros. Embora muitas vezes seja útil estar ciente de seus erros para aprender com eles, focar exclusivamente em coisas negativas causa uma autocrítica constante e um colapso de sua auto-estima.
Por que isso está acontecendo? Existe uma maneira de superar isso?
Excessivamente concentrando-se em suas deficiências é um hábito que você faz na maioria das vezes sem nem perceber. Infelizmente, muitas pessoas acreditam que a crítica é algo que as motivará a mudar para melhor.
Mas a autocrítica excessiva está longe de crescer, pode ser destrutiva. Se você apenas percebe erros em si mesmo e se critica repetidamente, isso não o melhora, mas dói e causa insegurança.
Quais são as causas mais comuns de autocrítica?
Um padrão de comportamento aprendido. Você teve uma infância em que a crítica era o tema principal. Por causa disso, você desenvolveu a ideia de que a autocrítica é um fenômeno normal.
Culpa inconsciente. Há algo em sua vida de que você se envergonha ou é culpado, mas não está ciente disso. Você pode ter feito ou queria fazer algo que considera repreensível.
Quais sinais indicam que uma pessoa é excessivamente autocrítica
Culpa latente. Sempre que algo negativo acontecer, pense no que você poderia ter feito para evitá-lo. Você está generalizando seu próprio comportamento.
Você é muito exigente consigo mesmo
Para algo que você fez para estar certo, tem que ser realmente perfeito. Se não, considere-o um fracasso. Você nunca se parabeniza. Você raramente se gaba. Se você fizer algo errado, vai se criticar por horas e dias, mas o sucesso passará despercebido.
Tudo é preto ou branco com você. Se você não conseguiu tudo, sente que não conseguiu nada.
Você se compara aos outros. Você sempre coloca os outros antes de si mesmo.
Se você é excessivamente autocrítico e acha que isso está atrapalhando, afetando sua qualidade de vida e fazendo você se sentir mal, é importante conversar com um profissional e obter orientações importantes.
A autocrítica severa e excessiva apenas destrói você e reduz suas chances de progresso. É por isso que é importante aprender a ser um bom amigo de si mesmo, conectar-se consigo mesmo, primeiro mostrar compreensão, depois respeito e, finalmente, o mais importante, mostrar amor a si mesmo.
