Samozrejme, vaše štyridsiatka je časom obzrieť sa späť a osláviť život, ktorý ste si vybudovali. Ale vstup do stredných rokov vášho života znamená, že musíte myslieť aj na to, ako chcete žiť v budúcnosti. Existuje veľa zlozvykov, ktorých by ste sa mali po 40-ke vzdať, aby ste boli fyzicky a duševne zdravší. Od pohára vína navyše až po nosenie úzkych džínsov, to sú len niektoré z vecí, ktoré sa považujú za nezdravé.
1. Nepoužívať opaľovací krém
Keď dosiahnete 40 rokov, musíte byť obzvlášť vytrvalí pri aplikácii opaľovacieho krému s vysokým faktorom. Odborníci poznamenávajú, že nepoužívajte opaľovací krém spôsobuje pehy a zrýchliť proces starnutia. Pokožka sa stáva citlivejšou na slnečné lúče, ktoré spôsobujú rakovinu kože.
2. Prestaňte nariekať nad známkami starnutia
Buďte vďační za šedivé vlasy, každá vráska, každá línia smiechu. Aj keď sú tieto veci vnímané ako znaky veku, sú zároveň dôkazom úžasných čias, ktoré ste mali to šťastie zažiť.
3. Udržiavanie negatívnych ľudí vo svojom živote
Vo vašich 40 rokoch je čas prestať trpieť kvôli toxickým ľuďom. Je čas zmeniť okruh priateľov. Ak máte v rodine nepríjemných ľudí, je vhodné postaviť si zábrany a obmedziť čas, ktorý s nimi trávite.
4. Porovnanie s ostatnými
Ak sa zameriate na skutočnosť, že váš život je cesta je len tvoja, výsledky môžu byť mimoriadne oslobodzujúce. Buďte verní sami sebe, nie nejakej verzii seba.
5. Nešetrite na rutine ústnej hygieny
Ak chcete mať úžasný úsmev, keď vstúpite do svojich zlatých rokov, postarajte sa ústna hygiena. To je rozhodujúce pre zdravie zubov. Pravidelné a správne čistenie zubov a medzizubných priestorov je v tomto smere kľúčové. Samozrejme nezabúdajte na pravidelné návštevy zubára.
6. Nezanedbávajte hygienu nôh
Mnoho ľudí nevenuje svojim nohám veľkú pozornosť. Stál si za všetkým, čo pre teba v priebehu života robia, zaslúžia si osobitnú starostlivosť. Malo by byť zrejmé, že hygiena nôh znamená viac ako len odpočinok a masáž. Musíte zabezpečiť správnu obuv a každodennú hygienu, ktorá nevedie k podpore rastu plesní.
7. Zamerajte sa na kardio cvičenia
Osobní tréneri na tieto roky odporúčajú trénovať s silový a odporový tréning. Tento druh cvičenia pomáha zvyšovať hustotu kostí, hladinu hormónov, zlepšuje metabolizmus a kognitívne funkcie.
8. Sedenie je nové fajčenie
Sedenie môže podľa odborníkov zvýšiť riziko obezity, cukrovky 2. typu a dokonca aj srdcových chorôb. Preto sa odporúča počas sedenia pracovať niekoľkokrát vstaneš, natiahneš sa a kráčaš. Vo svojom voľnom čase sa venujte rekreačnej aktivite – či už ide o chôdzu, jazdu na bicykli atď.
9. Noste príliš tesné nohavice
Nosili ste už niekedy nepadnúce? úzke rifle len preto, že si si myslela, že si chudá? Obtiahnuté džínsy nielenže tlačia na nervy, negatívne vplývajú aj na trávenie. Tú už v roku 1993 založil americký internista dr. Octavio Bessa, ktorý jednoduchým výskumom zistil, že úzke džínsy spôsobujú bolesti brucha, nadúvanie a problémy s pálením záhy.
10. Máte prácu, s ktorou nie ste spokojní
To, že potrebujete prácu, neznamená, že potrebujete tú, v ktorej ste. Teraz už máte dostatok skúseností na to, aby ste rozpoznali, čo je dobrá pracovná atmosféra, a ak ju nemáte, nájdite si inú prácu. Odísť z práce, ktorá vás robí nešťastnými, vás nielen robí lepšími vaše duševné zdravie, ale aj vašu fyzickú pohodu.
