Hádky medzi partnermi sú úplne normálne, keďže ide o rôznych ľudí, z ktorých každý má svoje ego, myšlienky a názory. Cieľom hádky však nie je mať víťaza a porazeného. V zdravom vzťahu sú vždy dvaja víťazi.
Ako sa správať po hádke? Tu je 10 reakcií, ktorým sa treba vyhnúť, či už ste presvedčení, že máte pravdu, alebo hráte obeť.
1. Neignorujte svojho partnera po hádke.
Teda najčastejšia chybaktoré vyrábame. Je úplne normálne chcieť po hádke trochu pokoja, utriediť si myšlienky a emócie. Ak však potrebujete priestor a čas pre seba, je veľmi dôležité povedať to svojmu partnerovi bez toho, aby ste sa správali, akoby váš partner neexistoval. Americká psychologička Rachel A. Susmanová tvrdí, že sa pri svojich terapiách často stretáva so syndrómom „studeného kameňa“. Problém vzniká, pretože má Partner má pocit, že ho ten druhý ignoruje a že jeho pocity nie sú dôležité. Počas hrobového ticha takmer určite nenájdete riešenie problému a okrem toho sa nervozita len zvýši a ten istý problém sa určite skôr či neskôr znova prejaví.
2. Nepoužívajte jeho slová proti nemu.
Čokoľvek váš partner povedal v hádke, musí tam aj zostať. Neopakujte mu stále dookola to, čo už raz povedal, a vyvolať pocity viny. Ak vám partner povie niečo, čo vás zraní, povedzte mu to toto musíš povedať hneď počas hádky, nie po nej.
3. Nehovor „prepáč“, ak to tak naozaj nemyslíš.
Ak povieš slovo „prepáč“, to naozaj musíš cítiť. Ak to nemyslíte vážne, ale poviete to, vyznie to ako nedostatok záujmu o riešenie problémov a v skutočnosti tým nekomunikujete nič viac, než: „Povedal som to, teraz ma nechajte na pokoji! Takže ak sa chceš úprimne ospravedlniť, Povedz presne, za čo ťa je ľúto, a povedz, že sa v budúcnosti budeš správať inak.
4. Ak sa vám partner snaží povedať niečo iné, neotáčajte sa k nemu chrbtom.
Dr. Golland, psychológ z Los Angeles, ktorý pomáha párom konštruktívne a efektívne komunikovať, varuje, že neverbálna komunikácia silnejšia ako elektrina. Ak sa stane, že odídete uprostred hádky, zastavte sa, priznajte sa a počkajte, kým sa prizná aj váš partner. Ukážte, že sa snažíte pochopiť, čo vám váš partner hovorí. Ak im nerozumiete, zastavte ich a opýtajte sa ich znova. Obaja sa snažia nájsť riešenie a uzavrieť mier.
5. Neplytvajte energiou vyjednávaním o tom, kto začal hádku.
Namiesto toho by bolo lepšie investovať túto energiu do hľadania riešenia problému. Dobrá alebo zlá hádka sa rozlišuje podľa toho, či partneri nakoniec nájdu riešenie, alebo nie. Ak sa ten istý problém vyskytuje niekoľkokrát za sebou, opýtajte sa svojho partnera, či existuje nejaký dôvod, prečo sa to deje. Neútočte naňho slovami: „Zase si to urobil!“
6. „Nehryz sa do seba“, pretože si sa pohádal/a
Hádka je dôkazom toho, že na svojom vzťahu stále pracujete a hľadáte riešenie. Toto je pozitívna vec. Ak sa už hádate, robte to konštruktívne a pamätajte, že cieľom je nájsť riešenie problému a nie v hádke zotrvávať.
7. Nezapájajte sa do „sexu pre utešenie“, ak o to naozaj nestojíte.
Keď sa hádka skončí a poviete si „prepáč“, môže sa stať, že od teba bude chcieť niečo viac a ty si v tej chvíli pomyslíš: „To si asi robíš srandu.“ Dr. Golland poukazuje na to Muži často chcú nejaké potvrdenie, že problém bol vyriešený. Ak v tejto chvíli naozaj nie ste pripravení na sex, povedzte svojmu partnerovi, že na to nemáte náladu. Objmi ho, pobozkaj ho a sex odlož na zajtra. Neodmietajte to bez vysvetlenia.
8. Nehľadajte výhovorky na hádky.
K vzniku konkrétnej hádky môžu prispieť rôzne veci: zlý deň v práci, bolesť hlavy, prebdená noc atď. Ale v skutočnosti K hádke dochádza kvôli nedostatku informácií.. Predpokladáte, že ak ste nahnevaní, zranení alebo smutní, váš partner by to mal vedieť. On nevie! Ak máte na druhý deň zlý deň, okamžite to povedzte svojmu partnerovi.
9. Nehovor: „Tak som to nemyslel.“
Ak jeden z partnerov povie túto vetu, s najväčšou pravdepodobnosťou bude počuť: „Si!“ Keby som to nemyslel vážne, nepovedal by som to!" A znova sa začne začarovaný kruh, čo si kto myslel a čo nie, namiesto toho, aby sa sústredil na riešenie problému.
10. Neúderte späť.
Aj keď ste na svojho partnera stále nahnevaní, nedovoľte si opätovať úder. Tiež si starostlivo vyberajte slová. Byť pripravený na kompromis. Nie vždy máš pravdu.
Prevezmite svoj diel zodpovednosti za to, čo sa stalo. V hádke nejde o to, kto má pravdu a kto sa mýli, ale o to, Partneri sa zhodujú na kľúčových veciach. Buď pripravený ospravedlniť sa za chybyza ktoré sa cítite zodpovední a Naučte sa prijať a vypočuť si ospravedlnenie svojho partnera.
