"Aby si našiel sám seba, mysli na seba." - Sokrates
Nezaťažujte sa zoznamami, ktoré hovoria: „Chcem prácu svojich snov“, „Chcem zarábať šesťciferný plat“ alebo niečo podobné. prečo? Ak začnete príliš veľa investovať do svojich snov, zabudnite na seba. A z tohto dôvodu je oveľa ťažšie dosiahnuť svoje ciele a sny. Dôvodom je, že ste na ne tak sústredení, že nepočúvate sami seba, nepokrývate svoje základné potreby, ktoré keď budú splnené, vydláždia cestu k vašim väčším snom.
Starostlivosť o seba stabilizuje vaše silné emócie, ktoré ste prežívali po ťažkej situácii (po rozpade vzťahu, nezískaní vysnívanej práce, keď sa trápite, ste naštvaní, smutní či nahnevaní) a ukáže vám cestu vpred.
Tu je 12 malých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju pohodu.
1. Naučte sa povedať presne to, čo máte na mysli
Nezabudnite byť vždy zdvorilí a zdvorilí, no stále hovorte pravdu.
2. Naučte sa počúvať
Väčšina ľudí mlčí, keď s nimi niekto hovorí, a pripravujú si odpoveď v sebe. Skúste sa skutočne sústrediť na to, čo hovorí ten druhý. Sledujte jej reč tela a emocionálny tón a zistíte, že sa z toho môžete naučiť oveľa viac, než sa na prvý pohľad zdá.
3. Naučte sa povedať „nie“
Vytvorenie zdravých hraníc vám pomôže ujasniť si vaše potreby a túžby bez toho, aby ste sa tým stresovali. Spočiatku to môže byť trochu ťažké, ale ak sa pozriete druhej osobe do očí a poviete: "Nezáleží na tom, ako veľmi by som si prial, aby som ti mohol pomôcť, teraz na to nie je čas." Nemôžem ti pomôcť," ste na správnej ceste.
4. Naučte sa povedať „áno“, keď to myslíš vážne
Mnoho ľudí pre zastaraný zmysel pre zdvorilosť alebo nízke sebavedomie odmieta milé komplimenty, ponuky v nádeji, že ten druhý bude aj tak trvať na svojom.
5. Myslite pozitívne
Vytváranie scenárov v hlave a očakávanie najhoršieho výsledku vám k dobrej nálade nepomôže. Zamerajte sa na pozitíva.
6. Myslite na riešenia, nie na problémy
Väčšina ľudí má tendenciu sa príliš sústrediť na svoje problémy, príliš veľa analyzovať a pýtať sa prečo toto, prečo tamto. Zároveň môžu mať pocit: “Toto je tak nespravodlivé” alebo "Nikdy sa z toho nedostanem." Buďte pozitívni, je to najlepší spôsob, ako sa vyhnúť zlej situácii. Hľadajte riešenia.
7. Vyhnite sa dráme
Dištancujte sa od negatívnych ľudí a okolností. Z prílišnej negativity a ohovárania. Ponúknite im radu, ak o to požiadajú, no nenechajte sa pohltiť ich problémami.
8. Buďte láskaví
Urobte si z láskavosti zvyk. Buďte láskaví k sebe a ostatným. Majte sa radi a nekritizujte sa.
9. Uvedomte si, čo nemôžete ovládať...
...a pustite to!
10. Pozitívny vnútorný dialóg
Povedzte si láskavé, pozitívne a teplé slová, ktoré by ste použili pri rozhovore s milovanou osobou. Povzbudzujte sa namiesto nadávania, obviňovania alebo obviňovania.
11. Používajte pozitívne afirmácie
Každé ráno predtým, ako vstanete a zapadnete do svojej rannej rutiny (napr. čistenie zubov, šálka kávy...), povedzte si pozitívnu afirmáciu. A spolu s ním si stanovte zámer pre náladu dňa. Povedzme: "Som silný. Dnes som sa rozhodol, že budem mať šťastie. "
12. Identifikujte dve svoje silné stránky
Požiadajte dvoch dobrých priateľov, aby vám povedali dve z vašich najlepších vlastností, alebo ich identifikujte sami. Potom ich robte každý deň.
