Stres je považovaný za niečo, čomu sa v živote bohužiaľ nedá vyhnúť, čo na nás môže mať mimoriadne negatívne dopady. Neustály pocit úzkosti, preťaženia a hektický spôsob života, ktorý ho zvyčajne sprevádza, ovplyvňuje nielen našu psychiku, ale aj telo. Pripravili sme pre vás 3 najčastejšie zdravotné problémy, ktoré môže spôsobiť stres.
1. Nedostatok dôležitých látok v krvi
Aby naše telo fungovalo optimálne, je dôležité, aby sme ho jedli každý deň dostatočné množstvo živín, ktoré náš organizmus potrebuje. Avšak, pri ťažké bremená môže sa stať, že tieto živiny, najmä vitamíny a minerály, stres výfuky a tým znemožňuje nášmu telu ich tvorbu správny tráviaci systém a teda premenený na energie, ktoré potrebujeme pre zdravie.
Jedným z minerálov, ktoré stres najviac vyčerpáva, je horčík. Táto živina je veľmi dôležitá v oblasti regulácie nášho nervový systém, prevádzka svaly a syntéza bielkoviny. V jeho neprítomnosti sa stávame my podráždenýa znižujú sa aj naše schopnosti koncentrácie a Pamäť. Nedostatočné množstvo horčíka v tele môže viesť aj k zápcha.
Stres môže mať negatívny vplyv aj na kvantitu vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6, ktorí majú na starosti reguláciu našich trávenie, srdcová údržba rytmus a zmeny v nálada. Ak týchto vitamínov nemáme v tele dostatok, stretneme sa s bolesti hlavy, zvýšená túžba po cukor, nespavosť a pocity smútok.
Preto sa v stresových obdobiach okrem snahy o zvládanie stresu zdravým spôsobom, tiež dôležité zachovať zdravé stravovacie návyky.
Zdravá strava k zdravému telu nestačí Foto: Alex Green / Pexels2. Chronická únava
Chronická únava je fenomén, ktorému čelí čoraz väčší počet obyvateľov. Často je za to zodpovedná vyčerpaná nadoblička: časť tela, ktorá vylučuje hormón pri stresových udalostiach kortizolu a adrenalín. To je samozrejme v nebezpečných situáciách užitočné, no problém nastáva, ak sme v stave zo stresu neustála pripravenosť a nervozita.
Pretože chronická únava môže viesť k hromadám extrémne nebezpečné zdravotné podmienky a postihnutí normálne fungovanie, je nevyhnutné, aby váš spôsob života bol čo najskôr Zmeň to. To znamená venovať sa zdravým spôsobom zvládania stresu, ako napr joga, meditácia, fyzická aktivita... a nájsť si čas na zaslúžený odpočinok. Musíte si uvedomiť, že nič nie je dôležitejšie ako vy zdravia a že vaše ciele môžu vždy počkať – so zdravým telom ich dosiahnete veľa jednoduchšie.
Chronická únava môže viesť k zdravotným problémom Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Choroby pečene, žlčníka a žalúdka
V posledných rokoch odborníci zaznamenali, že na choroby a zápal žlčníka, žalúdka a pečeň nemusíte konzumovať nadmerné množstvá alkoholu a nezdravá strava. Áno, aj takéto správanie môže viesť k chorobným stavom, no extrémne sú postihnuté aj tieto časti tela negatívne emócie, čo ich spôsobuje stres.
Preto je dôležité poznať okrem svojej vlastnej diagnózy aj takéto diagnózy diéta venujte aj svojmu stavu psychika: je normálne cítiť hnev, frustrácia a nervozita, ale nemali by ste mať tieto pocity pochovať alebo predstierať, že je na vás neovplyvňujú. Namiesto toho o nich hovoriť nahlas, či už s profesionálom alebo milovanou osobou, a snažte sa nájsť spôsoby, ako to urobiť expresné čo najzdravšie.
