Leto je skoro tu! Je čas užiť si pláž a bazén. Na druhej strane je horúce slnko zabijakom pre outdoorové aktivity. Skôr ako sa pustíte do letných dobrodružstiev, prečítajte si, ako môžete pomocou niekoľkých trikov zabezpečiť, aby ste aj napriek horúčavám dodali telu dostatočné množstvo tekutín.
V priemere potrebujeme 1,5 až 3 litre tekutín denne. Potreba tekutín závisí od mnohých faktorov. Potreba tekutín sa okrem iného zvyšuje aj s vyššou vonkajšou teplotou a zvýšenou fyzickou aktivitou, preto je leto často obdobím, kedy nám zvýšené nároky na tekutiny. Dostatočná hydratácia je potrebná aj na udržanie telesnej teploty, pretože keď sa ochladzujeme potením, strácame tekutiny a potrebujeme ich nahradiť.
Nižšie prezradíme tipy na hydratáciu, ktoré vám pomôžu pri letnom cvičení.
Počas dňa pravidelne pite tekutiny
Ak sa napríklad rozhodnete ísť si zabehať v horúčavách a viete, že si medzitým nevypijete alebo budete celý deň aktívne vonku na slnku, nespoliehajte sa len na tzv. -tréningové“ a „potréningové“ nápoje. Pre konzumovať dostatočné množstvo tekutiny dávajte si pozor už od rána, keďže s cvičením začnete dobre hydratovaní. Pred tréningom vypite, pretože začať s tréningom v stave vyváženej hydratácie je vašou prvou líniou obrany proti dehydratácii.
Pridajte trochu chuti
Jednoduchšie je postarať sa o dostatočný príjem tekutín, keď na to máme chuť ako chuť tekutiny. Chuť vody teda môžeme obohatiť pridaním ovocia, ovocnej šťavy, byliniek... Tento trik je účinný najmä u starších ľudí a detí, čo je dôležité, pretože tieto skupiny sú obzvlášť náchylné na dehydratáciu.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: nápoj s citrónovou šťavou a extraktom z medovky, s pridaným vitamínom C a 30% menej cukru
Fructal vyšiel v ústrety všetkým aktívnym ľuďom, ktorí dbajú na vyvážený životný štýl a ponúkol im nový nápoj, ktorý je viac ako limonáda. Limonáda Fructal Superior Antiox je nápoj s funkčnými prísadami. Pripravuje sa z citrónovej šťavy, ktorá nie je z koncentrátu (z NFC citrónovej šťavy). Produkt bol pridaný pre harmonickú chuť rastlinný extrakt z medovky a je obohatený o vitamín C, ktorý hrá úlohu pri ochrane buniek pred oxidačným stresom. Ďalej obsahuje o 30% menej cukru, ako iné podobné nápoje.
Toto leto by sa malo niesť v znamení osviežujúceho nápoja Fructal Superior Antiox limonáda s pridaným vitamínom C, pre pohodu a osvieženie bez zlého svedomia.
Použite ľad
Niektorí ľudia radi pijú studené tekutiny, aby sa osviežili. Ak ste jedným z nich, môžete si namiesto bežného pridávania pripraviť kocky ľadu osviežujúci nápoj s ľadovou kašou. Na prípravu ľadovej kaše zmiešajte ľad a vodu v pomere 2/3 ľadu k 1/3 vody a pridajte ju do osviežujúceho nápoja pre ešte väčšie osvieženie počas a po cvičení.
