Kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj? Spadate med tiste , ki vam zgodnje vstajanja predstavlja težavo? Pravijo, da so ljudje, ki zgodaj vstajajo, uspešnejši in bolje izkoristijo dan. V teoriji se to sliši preprosto, a ko je treba vstati, bi budilko najraje zabrisali v steno. Zato vam predstavljamo pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
Cítite aj vy ako keď vás prejde kamión, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 spôsobov, ako si uľahčiť skoré vstávanie z postele:
1. Najdite razlog, da prej vstanete
Večer predtým vymyslite niečo, na čo sa môžete tešiť. Niečo, čo sa nemôžete dočkať, kým sa pustíte do práce, hneď ako vstanete. Poznáte ten pocit, keď sa tešíte k moru a máte mravce v zadku. Nenechajte sa však príliš vzrušovať, inak nebudete môcť od vzrušenia zaspať. Alternatívou je plánovanie naliehavých povinností vopred.
ČÍTAJ VIAC: Budík Arnold Schwarzenegger = najefektívnejší budík na svete
2. Večerný budík
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spati, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste od nekoga ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba
Príliš veľa spánku spôsobuje únavu rovnako ako príliš málo spánku. Zistite, koľko spánku potrebuje vaše telo na zotavenie a dobitie energie a neprekračujte tento počet hodín. Ani cez víkendy! Pokúste sa vytvoriť konzistentný plán spánku.
