Poznáte ten pocit, keď sa snažíte uprostred noci zaspať, no jednoducho sa vám to nedarí, pretože vás premáhajú negatívne myšlienky?
Stres, úzkosť, sedavý a nezdravý životný štýl môžu ovplyvniť vaše zdravie, najmä psychickú pohodu. Je však dôležité nedovoliť, aby vás tieto negatívne myšlienky obklopili a premohli.
Vidieť jasnejšiu perspektívu života.
Najprv začnite dodržiavať zdravú rutinu
Nemusí to byť disciplinovaný životný štýl, je ťažké dosiahnuť všetko naraz. Namiesto toho začnite krok za krokom. Možno budete chcieť každé ráno začať krátkou desaťminútovou prechádzkou alebo obmedziť nezdravé návyky.
Zaveďte zdravé návyky. Foto: Adria Garcia Sarceda / UnsplashZapíšte si svoje myšlienky
Ak nie ste človek, ktorý rád píše, urobte to vo svojej hlave. Rozprávajte sa, identifikujte stresory a relaxujte. Neponáhľajte sa nájsť riešenie. Stačí ich identifikovať a začať sa im snažiť vyhnúť alebo ich prekonať, podľa toho, čo vám viac vyhovuje.
Buď šťastný
Choďte na krátky výlet, na stretnutie alebo na kávu. Robte to, čo máte radi a užívajte si to. Nespoliehajte sa na iných. Naučte sa to užívať.
Buď šťastný. Foto: Alora Griffiths/UnsplashPostupujte podľa harmonogramu
Snažte sa každú noc spať osem hodín. Choďte spať v určitý čas a vstávajte v určitom čase. Výnimkou môžu byť vaše víkendy.
Pamätajte, že negativita je len emócia, nie spôsob života
Mnoho ľudí sa často stáva obeťou negatívnych emócií, pretože nevidia svetlo na konci tunela. Často sa považuje za trvalé a nezvratné. Toto je však len časť vášho každodenného života. Pomôcť môže hlboké dýchanie, udržiavanie pohodlného a šťastného prostredia doma a počúvanie upokojujúcich zvukov.
