Ste unavení, no neviete prečo? Týchto 5 vecí môže tiež prispieť k únave, no ani si to neuvedomujeme.
Možno si to ani neuvedomujeme, ale týchto 5 vecí nás môže ovplyvniť ešte unavenejší.
Preplnený stôl
Neporiadok na pracovnom stole môže prispieť k psychickému vyčerpaniu. Podľa slov profesor psychológie z Princetonskej univerzity, viac vecí v našom zornom poli (čítaj: neporiadok na našom stole) vraj prispieva k horšiemu sústredeniu a mozog vraj ťažšie filtruje, čo je dôležité a čo nie. Výsledok? Únava.
Na jedenie čakáme príliš dlho.
Jesť v pravidelných intervaloch počas dňa, neodkladať obed alebo vynechávať občerstvenie, nám pomáha udržiavať energiu počas celého dňa, vďaka čomu sme menej unavení. Ak budeme príliš dlho čakať s jedlom a presúvať jedlo kvôli termínom, ktoré stíhame, budeme len viac unavení.
Vynechajme ranný tréning.
Ak vynecháme tréning len preto, že si chceme pospať o hodinu dlhšie, môže sa to obrátiť proti nám. Výskum, ktorý sa uskutočnil na University of Georgia v USA, ukázal, že 20 minút mierneho cvičenia prispieva k zvýšeniu energie (v porovnaní s odpočinkom), iný výskum skôr ukázalo sa však, že tí, ktorí veľa sedia, sa po cvičení cítia viac nabití energiou.
Nekonzumujeme dostatok železa.
Nedostatok železa môže byť spôsobený Klinika Mayo spôsobuje únavu, podráždenosť, slabosť a neschopnosť sústrediť sa. Železo je rozhodujúce pri transporte kyslíka do svalov a buniek. Preto dbáme na to, aby sme jedli potraviny bohaté na železo (listová zelenina, vajcia, tofu, fazuľa, hovädzie mäso, orechy...).
Príliš veľa spíme.
Môže to znieť neintuitívne, ale ak máte pocit, že nespíte dosť, skúste spať menej. Podľa Harvard Health záleží na kvalite spánku – nie nevyhnutne na kvantite. Príliš dlhý spánok môže predĺžiť čas potrebný na zaspávanie, a tým ohroziť pokoj.
