Ak ste cítili, že vás hrdlo varuje pred blížiacou sa infekciou a cítite sa horšie, pravdepodobne je čas začať plánovať zotavenie. Je však dôležité, aby ste chorobu nepovažovali za výhovorku na požitie látok, ktoré vášmu telu viac uškodia ako prospejú. V skutočnosti existujú potraviny, ktoré by ste nemali jesť, keď ste chorí.
Keď sme chorí často sa uchyľujeme k občerstveniu, ako sú hranolky, čipsy, pochutiny, čokolády... ale v skutočnosti sú to na zozname vecí, ktoré by ste nemali jesťkeď ste chorí. Odborníci tvrdia, že by ste mali Existujú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, keď ste chorí, ak chcete, aby sa vaše telo rýchlejšie uzdravilo.. Alyssa Tucci, nutričná poradkyňa vo Virtual Health Partnerspovedal, že počas choroby by ste si mali do tela zavádzať potraviny, ktoré budú hydratoval telo a dodával mu živiny, ktoré sú nevyhnutné na boj proti chorobe. Podľa jej názoru je táto potravina mali by ste sa vyhnúť.
KOFEÍN
S kávou si budete musieť počkať, kým sa budete cítiť lepšie. Ak ste zvyknutí začínať deň šálkou kávy, možno budete chcieť tento rituál vynechať, ak sa necítite dobre. Tucci hovorí, že kofeín dehydratuje telo, čo je to posledné, čo chcete, keď ste chorí. Odborník radí, že namiesto toho je lepšie začať deň smoothie, ktoré je plné výživných ingrediencií.
HRANOLKY
Slané jedlo je pravdepodobne najchutnejšia vec pre každého chorého človeka, najmä keď sa necíti dobre, ale nutričná poradkyňa Carol Aguirre hovorí, že takéto potraviny sa ťažko trávia kvôli vysokému obsahu tuku, čo môže spôsobiť ďalšie bolesti žalúdka práve vtedy, keď sa cítite zle.
ZNÍŽTE PRÍJEM MÄSA
Keď ste chorí, snažte sa vyhýbať mäsu, rybám, vajciam a kuraciemu mäsu, hovorí. Dr. Divya Selvakumar, profesorka a odborníčka na výživu. Mäso je lepšie jesť vo forme polievok, ktoré sa varia dlhšie. Ešte lepšie je používať rastlinné potraviny namiesto živočíšnych.
SYR
Syr bude musieť počkať, kým sa uzdravíš. Výživová poradkyňa Callie Exas hovorí, že syr stimuluje tvorbu hlienu, čo ďalej upcháva váš systém. Keď ste chorí, váš mikrobióm sa môže zapáliť, čo môže spôsobiť ďalšie žalúdočné ťažkosti, preto je dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré sú pre vaše črevá problematické. Exas odporúča probiotiká na podporu črevného mikrobiómu, ktorý je zodpovedný za náš imunitný systém.
Bublinkový nápoj
Keď ste chorí, je dôležité vyhýbať sa pridaným cukrom. Caleb Backe, expert na zdravie a wellness v Maple Holistic, hovorí, že sýtené nápoje majú vysoký obsah cukru a vody, ktoré je takmer nemožné stráviť. To môže mať okamžitý vplyv na váš imunitný systém oslabením bielych krviniek. Jedna fľaša sýteného nápoja údajne stačí na oslabenie bielych krviniek o 35 percent, čo im pomáha bojovať proti napádajúcim baktériám.
