Nadčasy v kancelárii, plánovanie Netflix maratónu, lenivosť ísť nakupovať, objednávať si donášku jedla, pracovať z domu... Moderný životný štýl a pandémia nás priviedli k sedavejšiemu spôsobu života a niet divu, že naše telo spanikárilo a začali sme vysielať signály, že je čas urobiť niečo pre seba. To sú jasné signály, že musíte niečo zmeniť!
1. Opuchnuté a bolestivé oči
Sedavý spôsob života je jedným zo spúšťačov zadržiavanie tekutín v tele. Keď je telo dlhší čas v horizontálnej polohe, objavia sa opuchnuté oči. Najlepšia ochrana je prevencia, preto konzumujte menej soli, pretože zadržiava vodu v tele a je potrebné sa mu vyhnúť alkohol. Vzdať to fajčenie a dbajte na pravidelný pohyb, ktorý urýchľuje krvný obeh, čím zabraňuje stagnácii tekutín v tele. Je tiež dôležité, aby dobre sa vyspi.
2. Máte lenivé črevo
Ak trávite väčšinu času v sede, trvá dlhšie, kým jedlo prejde cez hrubé črevo, čo spôsobuje zápcha a rôzne iné črevné problémy. Pravidelná fyzická aktivita môže zlepšiť výkonnosť tráviaceho traktu. Preto si nájdite čas a robte to niekoľkokrát denne natiahnuť, pretože to môže zabrániť zápche.
3. Si zábudlivý
Ak si to myslíte (príliš) často zabudneš, čo si chcel povedať, môže to byť znak toho, že by si sa mal viac hýbať. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí väčšinu času sedia, majú štrukturálne zmeny v mediálnom temporálnom laloku mozgu, ktorý je zodpovedný za schopnosť pamätať si veci. Ukázalo sa, že fyzická aktivita zlepšuje pamäť, takže je logické, že čím lepšie sa vaše telo stáva, tým viac sa rozvíjajú vaše mozgové štruktúry.
4. Bolia ťa kolená
Pri bolestiach kolena je vždy potrebné najskôr nájsť príčinu. To možno nájsť aj vďaka nedostatočná sila v kolenách, zlá kontrola pohybu. Akékoľvek cvičenie môže zmierniť príznaky artritída a osteoartritída. Dôležité je predovšetkým aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré posilňuje svaly a robí kĺby pružnejšími. Ak nemáte vážnejšie zdravotné problémy s kolenami, len ich udržujte v pohybe.
5. Túžite po sladkostiach
Fyzická aktivita úplne neutralizuje chuť na sladké. Zvyšuje hladinu energie a stimuluje vylučovanie endorfínov, ktoré zabezpečujú dobrú náladu. Hormóny šťastia však výrazne znižujú chuť na sladké. Dostatok pohybu počas dňa vás chráni pred depresiou. Keď nie sú depresie a zlá nálada, nie je až taká núdza o sladkosti.
