V tomto uponáhľanom živote, plnom povinností a nabitých plánov, nám príliš často chýba dobrý spánok. V dôsledku toho nemáme žiadnu energiu. Ani my nevieme variť. Preto rýchlo siahame po energeticky chudobnom jedle, ktoré nás ešte viac unaví. Aby sa to neopakovalo príliš často, tu je šesť druhov jedál, ktoré vás nabijú energiou a udržia vás v spánku aj napriek prebdenej noci.
Potraviny majú rôzne chemické zložky, takže niektoré jedlo nie je to najvhodnejšie na vychutnanie, keď toho máme ešte málo energie chýba. Jem sladkosti a jednoduché sacharidy bude musieť potom zrušiť. Tu je šesť výživných potravín, ktorý vám pomôže zvýšiť hladinu energie aj po tom najhoršom spať v tvojom živote.
1. ŠALÁT S LOSOSOM: PROTEÍN
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, na ktoré telo ľahko premieňa energie. Používa sa aj na budovanie svalov. Losos v šaláte zvýši vašu energetickú hladinu a zaistí, že nie cítil sa ospalý.
2. VYROBENÝ SYR: PREBUDENIE MOZGU
Už malé kôš vyzretý syr môže vás zobudiť, keď je najviac potrebuješ energiu. Nachádza sa v odležaných alebo fermentovaných potravinách aminokyselina, pomenovaný tyramín, ktorý stimuluje mozog, aby vám pomohol zostať bdelý.
3. HORKÁ ČOKOLÁDA: KONCENTRÁCIA
presne tak čokoláda príde vhod, keď sme najhladnejší. Je to tiež najčastejšie používané. Ale tento musí byť tmavé, ak sa chceme zobudiť a pokračovať v aktivitách. Tmavá čokoláda je dobrá na zvýšenie hladiny energie. Obsahuje vysokú koncentráciu kakaa, ktoré vám pomôže znížiť stres a zvýšiť energetická úroveň.
4. CHIA SEmienka: HYDRATÁCIA
Čím viac budete hydratovaní, tým budete ostražitejší, preto sú Chia semienka sú skvelým občerstvením, pretože môžete v sebe zadržiavať veľké množstvo vody (desaťnásobok ich hmotnosti). Konzumáciou týchto získate potrebné kvapalina, ktorý inak pijete počas dňa. Sú tiež bohaté na bielkoviny a vlákna.
5. BANÁN: STARTUP
Podľa štúdie z roku 2012 banány poskytujú lepší výkon a energetická hladina ako energetický nápoj. Ak vás omrzia banány, môžete prejsť na hrušky, ktoré majú rovnaký účinok ako banány.
6. MANDLE: ENERGIA
Hrsť mandlí je už dobre známa, najjednoduchšie občerstvenie, ktoré predchádza popoludňajšej únave. Podľa Harvard Health mandle obsahujú zdravý, nenasýtené tuky, ktorý vám pomôže udržiavanie energetických hladín.
