Hryzenie nechtov a trhanie nechtovej kožičky sú bežné návyky, ktoré je ťažké prelomiť. Oslobodiť sa od tejto rutiny môže byť náročné, či už je to dôsledok úzkosti alebo len bežného činu. V tomto článku prezrádzame sedem trikov, ako si prestať obhrýzať nechty, ktoré sú podporované odborníkmi a pomôžu vám zastaviť tento druh zlozvyku.
Ako zastaviť hryzenie nechtov? Okusovanie nechtov dá sa prekonať správnymi stratégiami a odhodlaním. Ale pamätajte, že prerušenie akéhokoľvek zvyku si vyžaduje čas, takže buďte trpezliví trpezlivý sám so sebou a zostaňte odhodlaní ísť na cestu. Pomocou týchto trikov sa môžete postupne vzdať túžby okusovanie nechtov.
Foto: Alena/Pexels
Ako zastaviť hryzenie nechtov?
1. Objavte svoj spúšťač
Prvý krok k prekonaniu okusovanie nechtov identifikuje základné spúšťače. Venujte pozornosť momentom stres, úzkosť, nuda alebo nervozita, ktorá by mohla podporiť toto správanie. Keď presne určíte spúšť, môžete začať hľadať alternatívne aktivity, ktorými by ste obhrýzanie nechtov nahradili.
2. Vyskúšajte techniky na zmiernenie stresu
Stres je zvyčajne spúšťačom obhrýzania nechtov, preto je dôležité nájsť zdravé spôsoby, ako ho zvládnuť. Preskúmajte techniky na zmiernenie stresu, ako sú cvičenia pre hlboké dýchanie, joga, meditácia alebo aj krátke prechádzky počas prestávok. Tieto praktiky vám môžu pomôcť zostať v pokoji a znížiť nutkanie hrýzť si nechty.
3. Investujte do manikúry
Pravidelná manikúra môže zmeniť hru vo vašej snahe prestať si hrýzť nechty. Ak máte dobre ostrihané nechty, znížiš pokušenie, uhryznúť ich. Zvážte, či by ste nešli do gélových nechtov, ktoré sú nielen štýlové, ale aj ťažšie sa obhrýzajú.
4. Uprednostňujte starostlivosť o nechty
Zdravé nechty a nechtová kožtička sa s menšou pravdepodobnosťou stanú obeťou vašich úzkostných návykov. Začleňte do svojho dňa jednoduchosť rutina starostlivosti o pleť s pravidelnou aplikáciou oleja na kožičku. Nielenže budú vaše nechty vyzerať zdravo, ale budú vedieť odradiť od hryzenia.
5. Vyskúšajte lak na nechty proti hryzeniu
Overená a overená metóda, lak na nechty proti hryzeniu, môže to byť užitočný odstrašujúci prostriedok. Tieto špecializované laky na nechty majú horkú chuť, ktorá robí z hryzenia nechtov nepríjemný zážitok.
6. Stresová hračka
Zvážte prinesenie malej hračky resp stresová loptička. Keď vás chytí nutkanie hrýzť, je lepšie presunúť pozornosť na hračku. Hra s hračkou môže pomôcť znížiť vašu úzkosť.
