Máte často studené nohy? Už len pri zmienke o chlade mnohým zamrazí krv v žilách, pretože je veľa takých, ktorým v zime prechladnú nohy. Je to dôsledok zlej cirkulácie, ktorú je veľmi ťažké ovplyvniť len vonkajšími pomocníkmi, ako sú termoponožky, suchá a nepremokavá obuv,... Liek na studené nohy nájdete v prírodných pomocníkoch, akými sú potraviny a čaje.
Studené nohy nie sú len znakom zlého krvného obehu, poukazujú na to aj iné zmeny v tele, ako sú kŕče v rukách a prstoch po chôdzi, bolestivé kolená a členky a fialová koža.
Zhoršená cirkulácia spôsobuje poruchy vo fungovaní potných žliaz, čo spôsobuje infekcie a poškodenie kože, najmä v chladnom počasí. Sú to najlepšie stimulátory krvného obehu špecifické zmeny v stravovaní a bylinkové kúpele.
Foto: Taryn/Pexels
Ako zahriať studené nohy?
1. Vhodná obuv
Obuv v chladnom počasí musí byť nepremokavá a suchá, no predovšetkým pohodlná, to áno umožňuje normálnu cirkuláciu. Najdôležitejšie je vyhýbať sa syntetickým ponožkovým materiálom, ktoré podnecujú potenie nôh a následne ich ochladzovanie vlhkým prostredím.
2. Pitná voda
Pre normálny krvný obeh je potrebné piť odporúčané množstvo vody. Ak je telo smädné, obeh sa sťaží. Normálny obeh znamená spánok asi liter a pol vody denne, presnejšie 30 mililitrov vody na kilogram telesnej hmotnosti. Častejšie pite horúce nápoje, ale vyhýbajte sa tým s kofeínom, pretože ovplyvňujú zúženie ciev.
3. Jedlo
Potraviny, ktoré môžu byť veľmi nápomocné pri zlepšovaní krvného obehu, sú cesnak, olivový olej a červené víno, ovocie bohaté na vitamín C, všetky zlepšujú prietok krvi do kapilár. Orechy, škorica, zázvor a tekvicové semienka, ktoré obsahujú vitamín E, B3 a niacín, sú spojencami pri „pretláčaní“ krvi cez cievy.
4. Nakupovanie
Dva kúpele, teplý a studený, sú najlepší spôsob zvýšenie obehu, a to tak, že si chodidlá namáčate striedavo do jednej a potom do druhej. Táto metóda má priaznivý vplyv na krvný obeh a podporuje plynulý pohyb krvi cievami.
Foto: Pixabay
5. Domáce prípravky
Kúpeľom so šampónmi je najlepšie sa vyhnúť a používať len cielene domáce opravné prostriedky, v jednej takej kraľuje žihľava. Namočte pohár do piatich litrov vody korene žihľavy a dve šálky žihľavových listov a nechajte cez noc. Tekutinu potom prevaríme, precedíme a použijeme ako kúpeľ, najlepší účinok sa prejaví po pol hodine, počas ktorej sú nohy namočené.
Ide o nápoj, ktorý nahradí nedostatok tekutín v tele a urýchli krvný obeh v tele čaj z pagaštanu konského. 10 gramov jadier pagaštanu konského treba rozdrviť v mažiari a obsah zaliať litrom vody. Zahrievajte na miernom ohni a keď vrie, povarte päť minút. Kmeň a piť šálku čaju trikrát denne.
6. Masáž
Vykonávať masáž chodidiel počas pracovnej doby, napríklad v kancelárii, je veľmi náročné, no vtedy je najlepšie siahnuť po rýchlom riešení. V pollitrovej fľaši zalejeme horúcou vodou, ale nie navrch, zatvorte otvor. Zostaňte v ponožkách a prejdite nohami po celej ploche fľaše, t.j. fľašu zatlačte nohami.
