Máte celulitídu? Ako sa zbaviť celulitídy? Vedeli ste, že aj jednoduché zmeny vo vašom každodennom živote môžu priniesť viditeľné zlepšenia? Postupujte podľa týchto 8 krokov a výsledok vás ohromí!
Celulitída je už desaťročia považovaný za hlavného nepriateľa ženskej krásy, hoci predstavitelia silnejšieho pohlavia často tvrdia, že si to ani nevšimnú. Napriek tomu sa dámy neustále snažia vyzerať čo najlepšie a hľadajú účinné spôsoby, ako s tým bojovať.
Celulitída nie je to len estetický problém, ale aj zdravotný, najmä ak ho máte vo veľkom množstve, preto je v týchto prípadoch bezpodmienečne nutné navštíviť lekára.
Aby sme vám boj s celulitídou uľahčili, predstavujeme vám plán, ktorý vám veľmi pomôže. Ak dovolíte cvičili každý deň disciplinovane na každom kroku si všimnete úžasné výsledky už po jednom mesiaci. Na dosiahnutie čo najefektívnejšieho výsledku by ste si to mali dopriať asi hodinu každý deň.
Zdravý životný štýl je kľúčom k pohode a udržaniu zdravia. Za týmto účelom je dôležité starať sa o svoje telo a starostlivo si vyberať jedlo a pitie, ktoré doň dávame.
Sledujte, čo jete
Jedálny lístok by mal obsahovať čo najviac bielkovín, vlákniny, komplexných sacharidov a potravín bohatých na polynenasýtené mastné kyseliny. To vám umožní získať všetky potrebné živiny pre dobré fungovanie tela. Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu, cestám, sladkostiam, príliš korenistým jedlám, alkoholu, sýteným šťavám, pretože tie môžu spôsobiť rôzne problémy.
Niektoré potraviny sú obzvlášť prospešné a môžu sa stať vašimi spojencami, ak ich pravidelne zaraďujete do svojho jedálneho lístka. Patria sem zázvor, grapefruit, slnečnicové semienka, mastné ryby, olivový olej, kapusta, banány, ovsené vločky, avokádo a vajcia.
Hydratácia tela
Pitie dostatočného množstva vody je kľúčom k udržaniu zdravého tela a odstráneniu celulitídy. Množstvo vody, ktoré potrebujeme, závisí od našej telesnej hmotnosti, pohlavia, veku a fyzickej aktivity. Najčastejšie sa odporúča skonzumovať asi 2 litre tekutín denne, pretože je to nevyhnutné pre tvorbu lymfy. Lymfa zohráva kľúčovú úlohu pri odstraňovaní toxínov z tela a regulácii imunitného systému.
V skutočnosti je jednou z hlavných príčin celulitídy narušenie lymfatickej drenáže. Preto je mimoriadne dôležitá hydratácia organizmu, ktorá môže prispieť k lepšiemu odtoku lymfy a prevencii celulitídy.
Zrýchlenie metabolizmu
Niektoré prírodné doplnky sú užitočné na zvýšenie metabolizmu, ako napríklad zázvor, ktorý odstraňuje opuchy a pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Citrón stimuluje činnosť obličiek, urýchľuje vylučovanie toxínov a upravuje trávenie.
Každé ráno konzumujte olivový alebo rybí olej
Olivový olej a rybí olej sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus tukov a dodávajú pokožke pevnosť a vlhkosť. Každé ráno sa odporúča zjesť lyžičku olivového oleja a niekoľkokrát týždenne jesť ryby. Celulitída sa zníži.
Pravidelný tréning 4 až 5 krát týždenne
Odporúča sa program, ktorý zahŕňa kardio a svalové cvičenia. Kardio cvičenia vám pomôžu zbaviť sa tuku a zlepšiť krvný obeh, zatiaľ čo silové cvičenia posilnia svaly a zlepšia vzhľad pokožky. Na internete nájdete veľa videí, ktoré ukazujú, ako robiť cvičenia resp cvičiť doma, nepotrebujete nutne členstvo v posilňovni.
Teplá a studená sprcha s masážou
Je to vynikajúca metóda na zlepšenie prekrvenia pokožky, ktorá pomáha redukovať celulitídu. Táto metóda zahŕňa striedanie teplej a studenej vody, čo zvyšuje krvný obeh a pomáha pri detoxikácii. Počas sprchovania alebo kúpania vo vani môžete použiť masážnu rukavicu a trieť krúživými pohybmi.
Jedzte kuracie mäso
Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny a živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku. Je tiež dobrým zdrojom niacínu, ktorý zlepšuje krvný obeh a pomáha zlepšiť vzhľad pokožky. Odporúča sa jesť 2 krát týždenne.
Morská soľ
Do vody pridajte 200 – 500 gramov morskej soli – čím viac pridáte, tým silnejší bude účinok. Dbajte na to, aby teplota horúceho kúpeľa nepresiahla 37 °C. Najlepšie je, ak si do nej dáte len nohy, aby voda nesiahala vyššie ako po pás. Morská soľ zlepšuje krvný obeh, stimuluje vylučovanie toxínov a pomáha redukovať celulitídu.
