Najdôležitejším ukazovateľom toho, či je zvolená diéta vhodná alebo nevhodná, nie sú kilogramy a centimetre, ale naša celková psychofyzická pohoda. Ak sa staneme posadnutými počítaním kalórií a čo najskorším schudnutím, naše telo môže zažiť šok, ktorý sa prejaví výkyvmi nálad, zlou pleťou, nepravidelným trávením, oslabeným imunitným systémom a celkovou malátnosťou. Tu je 9 znakov, ktoré nám prezradia, či je naša strava (ne)vhodná.
Pozrime sa na 9 znakov, ktoré nám pomôžu rozpoznať, či je naša strava vhodná alebo nie. Ľudia sú rôzni a to, čo vyhovuje jednému, nemusí vyhovovať inému...
Diéta funguje, ak…
1. Prekypujeme energiou
Ak jeme jedlo, ktoré uspokojuje naše potreby, cítime sa plní energie, ráno sa nám ťažko vstáva a nepotrebujeme kávu a stimulanty na dodatočnú stimuláciu.
2. Sme šťastní
Náš pocit šťastia závisí aj od jedla, ktoré si vyberáme denne prijímať. Vynikajúca psychofyzická pohoda ide ruka v ruke s vyváženou stravou, ktorá nezaznamenáva prudké výkyvy a poklesy hladiny cukru v krvi.
3. Máme pravidelné trávenie
Pravidelné trávenie je dôležitou súčasťou zdravia. Ľahké jedlá, šaláty a veľa ovocia a zeleniny majú pozitívny vplyv na naše trávenie a v kombinácii s pravidelným cvičením, ktoré pomáha črevám vykonávať ich prácu, sa pravidelnosť stáva samozrejmosťou.
4. Nezažívame (zbytočné) alergické epidémie
Potravinové alergie už v dnešnej dobe nie sú ničím výnimočným. Ak počúvame svoje telo, vieme, na čo reaguje dobre a na čo nie, a podľa toho sa stravujeme.
5. Sme spokojní so svojím telom
Ak sme v pokoji so svojím telom a jeme zdravé a vyvážené jedlo pre naše blaho, a nie tak preto, aby sme schudli ďalšie kilo, bude to z dlhodobého hľadiska určite viditeľné. Ľudia, ktorí sa držia zdravej stravy, ktorá vyhovuje ich telu po celý rok, skutočne vedia, čo je dobrá celková psychofyzická pohoda.
Diéty nefungujú, ak...
1. Nemáme žiadnu energiu
Ak máte problém vstať a ešte ťažšie vydržať hore až do konca pracovného dňa, je čas skontrolovať, či je všetko v poriadku s vašou stravou. Okrem ôsmich hodín spánku denne je pre našu pohodu kľúčová aj správna strava, ktorá obsahuje dostatok bielkovín, vitamínu D a vitamínu B12.
2. Máme tráviace problémy
Stres, nedostatok pohybu a nezdravá strava môžu viesť k spomaleniu metabolizmu a problémom s vyprázdňovaním čriev. Ak je na vine strava, zaraďte do svojho jedálnička viac vlákniny a zdravých tukov.
3. Radi ochorieme
Zlá výživa ovplyvňuje našu pohodu a zdravotné problémy. Ak neustále trpíte prechladnutím, bolesťami hlavy, únavou, bolesťami hrdla a inými zdravotnými problémami, je čas vylúčiť zo svojho jedálnička spracované potraviny, cukor, alkohol a iné zápalové látky.
4. Túžime po určitých jedlách
Chuť na určité jedlá je spôsob, akým nám telo hovorí, že mu chýbajú určité živiny. Napríklad, ak cítime silnú chuť na slané jedlá, chýbajú nám minerály. Ak máme radi sladkosti, pravdepodobne potrebujeme viac bielkovín. Dôkladný pohľad na našu stravu nám určite môže povedať, čoho má naše telo dostatok a čo mu chýba.
