Ak budete tieto jedlá jesť večer, budete spaľovať tuky počas spánku

Hľadáte niečo, čo vás naplní a zároveň vám pomôže bitky s kilami navyše a pomohol ti byť spaľovať tuk počas spánku? Prílišné prejedanie sa vo večerných hodinách nie je vítané, ale čo už, keď sa veľa ľudí zobudí až po noci.

Ak aj vy patríte k tým, ktorí sa večer so zlým svedomím prehrabávajú v chladničke, potom sa vám budú hodiť nasledujúce rady.

Odborníci sa zhodujú, že do postele by ste nemali chodiť hladní. Čo teda robiť, ak vám začne škvŕkať v žalúdku s príchodom noci? Vyskúšajte občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, jedným z nich je tvaroh. Štúdia Floridskej štátnej univerzity zverejnená v r British Journal of Nutrition ukázali, že konzumácia 30 gramov bielkovín približne 30 minút pred spaním môže mať pozitívny vplyv na metabolizmus.

Nie ste fanúšikom tvarohu?

Nebojte sa, existuje veľa ďalších proteínových možností, od tofu, po varené vajcia a dokonca aj za hrsť mandlí. To vás udrží sýtymi počas noci, zatiaľ čo potraviny vám dodajú energiu potrebnú na metabolizmus a podporia vaše snahy o chudnutie. Mandle alebo vlašské orechy sú mimoriadne zdravé orechy.

Vo všeobecnosti obsahujú veľa dobrých tukov a sú tiež dobrým zdrojom bielkovín a vitamínov a minerálov (vitamín E, selén, horčík).

Pred letom všade nájdete sériu článkov na tému chudnutia, no kľúčom je zdravá a vyvážená strava (a pohyb) počas celého roka. Odborníci radia dostatočný príjem chudých bielkovín, celozrnných potravín a veľa zeleniny, ktoré vás zasýtia a zároveň vám pomôžu bojovať s kilami.