Dlhšie dni, jasnejšia nálada. Odborníci ponúkajú rady, ako čo najlepšie využiť leto, najmä ak pociťujeme dôsledky pandémie a nadmerného stresu, ktorý so sebou priniesla.
Zmena na letný čas nám dáva ďalšiu hodinu denného svetla, čo môže pomôcť s „lepšou“ náladou. Výskum ukazuje, že vystavenie slnečnému žiareniu aktivuje serotonín, ktorý je spojený so zvýšením nálady, pocitmi pokoja a sústredenia.
Keď máte nízke hladiny serotonínu, riskujete depresiu a úzkosť.
Odborníci vysvetľujú, že vystavenie slnečnému žiareniu zvyšuje hladinu vitamínu D, ktorý ovplyvňuje poruchy duševného zdravia, a vyššie množstvo znižuje depresiu a úzkosť.
Dlhšie dni a denné svetlo a teplejšie počasie nám dávajú silu opäť sa prebudiť a spomenúť si na silu našich tiel. Rovnako ako zvieratá, aj my ľudia sa prebúdzame zo zimného spánku, nanovo cítime kvitnúcu prírodu, „nasávame“ svetlo a chceme žiť v každom nádychu života.
Pretože všetky tieto pozitívne očakávania a „nové narodenie“ sú dôležité pre našu náladu, je potrebné, aby sme v týchto časoch epidémie, keď sme zavretí vo svojich izbách, využili každú chvíľu, venovali si čas pre seba, mysleli pozitívne, pohybovali sa v prírode a na čerstvom vzduchu. Naše telá sú v týchto časoch stále dychtivé po pohybe, preto sa vyberte na prechádzku s vašou obľúbenou hudbou alebo v spoločnosti, zajazdite si na bicykli.
Ak vám čas nedovolí cvičiť v prírode, trávte čo najviac času na terasách, v záhradách alebo na balkónoch, možno si tam dajte obed alebo kávu.
Počas tohto obdobia prebúdzania sa predovšetkým stravujte zdravo, jedzte čo najviac listovej zeleniny a predovšetkým vyskúšajte niečo iné, niečo nové, vymaňte sa zo svojej každodennej rutiny, pretože to vo vás prebúdza „nový“ život.
