Každý rok tá istá dilema. Ako byť fit až do leta? Ako mať ploché brucho? Problém mnohých diétnych režimov, s ktorými chceme dosiahnuť vytúženú postavu, je ten, že sa väčšinou ťažko dodržiavajú, keďže sa značne vymykajú našim zabehnutým zvykom. Našťastie existujú spôsoby, ako získať brucho, ktoré chcete, bez toho, aby ste sa namáhali a špecificky zasahovali do vašich každodenných návykov. Tu je šesť spôsobov, ako získať ploché brucho bez cvičenia.
Ako mať ploché brucho? Ako získať ploché brucho bez cvičenia? Ploché brucho je prianím mnohých v lete, keď je ťažké niečo skryť oblečením. Brucho je zároveň jednou z najproblematickejších častí tela kilá navyše zbierajú ako vtip. Bohužiaľ neexistuje žiadna magická formulka, no sú tu malé tajomstvá, ktoré vás dovedú ku krásnemu brušku bez namáhania. Tu je šesť spôsobov, ako ako získať ploché brucho bez potenia. Takže budete fit až do leta, bez pohnutia prsta!
ČÍTAJ VIAC: Fit až do leta: ak cvičíte plank každý deň, stane sa toto!
6 spôsobov, ako získať ploché brucho bez cvičenia:
Ako na ploché brucho: soľ – nepriateľ plochého brucha číslo 1
Čo najviac sa vyhýbajte príjmu soli. Kvôli nej sa v tele hromadí voda a v dôsledku toho je žalúdok napätejší. Ak je to možné, vylúčte z jedálneho lístka potraviny, ktoré obsahujú veľa sodíka, teda predpripravené jedlá, slané syry a pod.
Ako mať ploché brucho: cukor, alkohol a vyprážané jedlo – nepriateľ plochého brucha číslo 2
Nielen cítiť sa lepšie, život bez cukru, alkoholu a vyprážaného jedla prináša aj lepšiu postavu. Všetky tri spomaľujú trávenie, spôsobujú zadržiavanie vody a následne nafukovanie a sú energeticky náročné, pretože čoskoro budete opäť hladovať, ako keby ste predtým nič nejedli.
Ako na ploché brucho: Jednoduché sacharidy – nepriateľ plochého brucha číslo 3
Cukor, zmrzlina, glukóza, med, džemy, javorový sirup, čokoláda, fruktóza, cukrový sirup, zeleninové šťavy, cukríky, sušienky, koláče, biele pečivo, cestoviny, ryža, pudingy, cereálie s cukrom, hlavné konzervy, vaječné krémy, mlieko, jogurt, ovocie, zelenina a ich šťavy a lisované ovocie. Čo spája túto farebnú škálu jedál? Všetky obsahujú jednoduché sacharidy. Mali ste práve pocit, že sme z vášho jedálnička vymazali všetky možné potraviny? To nie je pravda. Stále existuje široká škála možností. Radšej sa držte jedál, ktoré majú viac bielkovín. Na raňajky jedzte vajcia namiesto chleba a na obed viac ovocia a zeleniny (aj keď ovocie je spomenuté vyššie, ako sa neskôr dozviete, nie je všetko také čiernobiele) atď.
Ako mať ploché brucho: mlieko – nepriateľ číslo 4 plochého brucha
Trápia vás vetry? Cítite sa nafúknutý? Vyhnite sa mlieku a ako zdravú alternatívu si môžete dať kefír alebo jogurt. A prečo povedať nie mlieku? Pretože laktóza spôsobuje problémy s trávením a spomaľuje metabolické procesy.
Ako na ploché brucho: korenené jedlo – nepriateľ číslo 5 plochého brucha
Hovorí sa, že jed prichádza v malých fľašiach a horúce korenie je dobrým príkladom. Tiež sa množia! To ste určite nevedeli! Ako je to možné? Samozrejme, nemôžete ich toľko zjesť, takže zvyšujú chuť do jedla a stimulujú žalúdok. Korenené jedlo tiež spôsobuje zvýšené vylučovanie žalúdočnej kyseliny, čo môže viesť k podráždenému žalúdku.
Ako mať ploché brucho: niektoré druhy ovocia – nepriateľ číslo 6 plochého brucha
Všetky druhy ovocia sú v podstate zdravé, ale napríklad hrušky a jablká obsahujú viac fruktózy a sú oveľa adstringentnejšie ako iné druhy ovocia. Vymeňte banány, jablká a hrušky za citrusové plody a bobule a váš žalúdok sa vám poďakuje.
