Ste opakovane nafúknutý a privádza vás to do zúfalstva? Nadúvanie môže skutočne ovplyvniť kvalitu vášho života, takže sa budete cítiť malátni, ťažkopádni a bez nálady.
Môže k tomu viesť veľa faktorov – intolerancia, alergia, nedostatok probiotických baktérií, kandida.
Najprv musíte zistiť, čo to spôsobuje - navštívte lekára.
Nadúvanie môžete zmierniť aj prirodzenými spôsobmi, keďže rastliny veľmi účinne obnovujú rovnováhu v črevách.
Pozrime sa na niekoľko dôvodov a tipov.
Prerušovaný pôst
Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by podporili toto tvrdenie, ale existujú skúsenosti ľudí, ktorí zistili, že ich nadúvanie sa výrazne znížilo, odkedy to začali robiť. Pri tejto diéte je cieľom dosiahnuť 16 hodín pôstu a 8 hodín, počas ktorých máte dovolené jesť. Na začiatok začnite 12-hodinovým kŕmením a 12-hodinovým hladovaním a potom pôst predĺžte. Veľmi rýchlo si všimnete rôzne výhody tejto diéty.
Zázvor
Zázvor je považovaný za rastlinu s mimoriadne účinným protizápalovým činidlom. Vždy, keď pocítite nepríjemný pocit v žalúdku a máte nafúknuté brucho, vypite zázvorový čaj. Do každodennej stravy si zázvor pridávajte podľa ľubovôle, či už v granulách, ako korenie, v limonáde... Chráni sliznicu žalúdka, pomáha pri nadúvaní, nevoľnosti a bolestiach brucha.
Foto: Jugoslocos / UnsplashKeď ho chcete použiť, odrežte len toľko, koľko máte v úmysle použiť. Nešúpte viac, ako potrebujete, pretože keď zázvor sedí trochu dlhšie, môže zhorknúť.
Fenikel
Táto rastlina robí zázraky pre tráviaci systém. Od pradávna sa používa pri bolestiach čriev, ako aj pri problémoch s plynatosťou. Štúdie ukázali, že fenikel má protizápalové, protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti. Chuť je podobná sladkému drievku a feniklovú šťavu možno posypať jedlom.
Kvapalina
Keď sa cítite nafúknutý, pomôže vám akýkoľvek druh tekutiny. Môže to byť horúci čaj, polievka, voda, čerstvo vytlačená šťava alebo jedlo, ktoré prirodzene obsahuje vysoké percento tekutiny, ako napríklad melón.
V tých časoch - jesť melón. Foto: Jan Canty / UnsplashSledujte úroveň stresu
Verte či nie, nafukovanie nie vždy súvisí s mikroorganizmami a tým, čo do tela dávate. Môže to tiež súvisieť s tým, ako sa cítite. Stres môže tiež ovplyvniť nadúvanie. Keď ste nervózni, keď sa nachádzate v nepríjemnej situácii, už len to môže rozrušiť váš žalúdok. Vaše pocity majú často fyzické prejavy.
Probiotická strava
Potraviny bohaté na probiotiká obnovia prirodzenú rovnováhu vášho čreva a zabezpečia, že nadúvanie úplne zmizne.
Takýmto druhom jedla je napríklad kyslá kapusta, alebo akýkoľvek druh jedla, ktoré je fermentované bez umelých prísad. Pite k nemu probiotický jogurt a váš žalúdok sa vám poďakuje.
