Podľa štúdie denníka Guardian sú vraj ranní ľudia úspešnejší. O najúspešnejších generálnych riaditeľoch sa hovorí, že vstávajú o piatej ráno. Čo však robiť, ak ste nočná sova a trasiete sa pri pomyslení na skoré vstávanie? Dá sa to zmeniť a zobudiť sa šťastný a oddýchnutý? Odborníci sa domnievajú, že je možné zmeniť svoje návyky. S trochou úsilia sa vaše telo prispôsobí novému rytmu za dva týždne.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť stať sa ranný človek:
1. Majte ranný rozvrh a nestarajte sa o to, kedy pôjdete spať.
Cvičte ráno a raňajkujte každý deň v rovnakom čase. Nemusíte ísť večer skôr spať, netrápte sa množstvom spánku, pretože to spôsobuje ďalší stres. Keď budete unavení, zaspíte a vaše telo si časom zvykne na nový rytmus.
2. Použite inteligentný budík.
Nepoužívajte šlofíky, predĺžite si tak spánok a nebudete sa môcť držať ranného rytmu. Namiesto toho použite mobilnú aplikáciu, v ktorej musíte vyriešiť matematický problém a nastaviť odloženie. Pravdepodobne sa radšej zobudíte, ako by ste mali riešiť náročné rovnice.
ČÍTAJ VIAC: Nespavosť – čo robiť, keď nemôžete zaspať
3. Nechajte svetlo preniknúť do spálne.
Nezaťahujte závesy, pretože ráno nebudete vedieť, kedy začína deň. Nechajte sa zobudiť prirodzeným svetlom.
4. Ranná rekreácia.
Ranný beh, pilates, pozdravy slnku – čokoľvek! Dôležité je ráno precvičiť telo a nechať prúdiť energiu.
5. Proteínové raňajky.
Deň je známy aj dobrými raňajkami. Mal by byť bohatý na bielkoviny, ktoré prispievajú k bdelosti a väčšej energii.
