Diéta je niečo, čomu sa väčšina ľudí radšej vyhýba, no mnohí sú presvedčení, že je to tiež jediný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Nie je to však celkom tak. Pravidelnou fyzickou aktivitou, dodržiavaním zdravej výživy, správnym kalorickým príjmom a jedlom, ktoré povzbudí vašu prípravu, môžete schudnúť aj bez diéty. Pripravili sme pre vás 10 trikov, ako získať krásnu postavu bez diét a odriekania.
1. Začnite svoj deň pohárom teplej vody
Predtým, ako si vychutnáte rannú kávu, je dobré navštíviť pohár teplej vodyToto má pozitívny vplyv na metabolizmus a trávenie, pretože pomáha rozširovať cievy a tým stimulovať prietok krvi aj cez črevá. Takto začnete deň bez nadúvanie a bolesť bruchaa okrem toho sa hovorí, že pomáha aj teplá voda tukov vo svojom tele rozpustiť sa rýchlejšie.
2. Jedno jablko denne…
Všetci poznáme príslovie, ktoré hovorí, jablko od nás odohnalo lekára a na to existuje dobrý dôvod. Okrem hojnosti vitamíny a minerály Jablká sú tiež bohatým zdrojom pektín, vláknina, ktorá zabezpečuje rýchle a pokojné trávenie a tiež pomáha pri zápcha a hnačka.
3. Zaraďte do svojho jedálnička probiotiká
Probiotiká sú v strave veľmi dôležité, pretože pomáhajú udržiavať rovnováha črevných baktérií a tým zabrániť nadúvanie a namáhanieNielenže vám pomôžu s trávením, ale aj posilnia váš imunitný systém a zvýšia váš... náladaOkrem doplnkov stravy môžete probiotiká získať aj z prírodných zdrojov: kyslá kapusta, nakladané repy, nakladaná zelenina (cvikla, uhorky, paprika atď.) a fermentované nápoje (vodný a mliečny kefír a kombucha).
4. Znížte príjem soli
Chuť mnohých jedál sa dá vylepšiť pridaním soli, ale pôžitok... soľ v nadmernom množstve môže spôsobiť zadržiavanie vody vo vašom tele. Keď znížite príjem soli, je celkom možné, že váš obvod pásua tiež sa budete cítiť jednoduchšie.
5. Vyhýbajte sa pivu a sýteným nápojom
Nadúvanie je tiež spôsobené sýtené šťavy a pivoTakýto vplyv majú na naše trávenie. bubliny, a aj ja alkoholAlkohol môže tiež spôsobiť nadúvanie a navyše obsahuje veľa kalórií, ktoré sú pre naše telo zbytočné.
6. Nevyhadzujte odpad.
Mnoho ľudí sa vyhýba žuvaniu jedla s otvorenými ústami, pretože to nie je vhodné, ale má to knedle má tiež negatívne účinky na naše trávenie. Konkrétne počas prehĺtaš vzduch, čo spôsobuje pocit nafúknutia po jedle a hromadenie plynu v tráviacom trakte zbytočné plynyPreto je najlepšie jesť, kým udržiavať konverzáciu Alebo – ak ide o niečo naozaj naliehavé – aspoň počkajte, kým to sústo prehltnete.
7. Rozlúčte sa so žuvačkou
Mnohí sú na ceste k požadovanému cieľu žuvačka uchyľujú sa k tomu, aby sa zbavili chute na jedlo. Pamätajte: so zdravým spôsobom chudnutia nemusíte byť hladný, nieto ešte hladní. Ak máte sklony k neustálej túžbe po sladkostiach a nezdravých maškrtách, namiesto žuvania žuvačky vám odporúčame dopriať si zeleninové občerstvenie alebo orechyŽuvačka má rovnaký účinok ako žuvačka: tiež ju prehltnete počas žuvania. vzduchu a tým spôsobil namáhanie a nadúvanie.
8. Upokojte si trávenie zázvorom a mätou piepornou
Početné štúdie dokazujú, že zázvor a mäta pieporná môže upokojiť trávenie. Tieto dva druhy potravín môžu zvýšiť hladinu tráviace enzýmy a tak vám pomôžu pripraviť jedlo ľahšie stráviteľné, pretože v tele zostáva kratšie. Okrem toho mäta pieporná znižuje kŕče a zázvor pomáha pri nevoľnosti. Zo zázvoru si môžete pripraviť čaj, kávu, kompót, ovocné šaláty a všetky druhy koláčov. Mätu piepornú môžete použiť aj na dochutenie polievky alebo ju použiť do čaju.
9. Doprajte si ananás
Pravidelná konzumácia tiež upokojí váš tráviaci trakt. ananásToto ovocie je bohaté na bromelaín, ktorý sa nachádza prevažne v centrálnej, tvrdej časti ananásu. Bromelaín je enzým, ktorý ho rozkladá bielkoviny, zrýchľuje metabolizmus a znižuje akumulácia plynu v črevách. Myšlienka pre zdravé občerstvenie, ktorý pomôže vášmu tráveniu, je lahodnou kombináciou ananásu a Grécky jogurt.
10. Narovnajte sa
Vzpriamené držanie tela Možno vám to nepomôže schudnúť, ale je to skvelý trik, ako si udržať váhu brucho vyzerá ako lichotiťNajmä ak máte tendenciu k zhrbenému držaniu tela, budete musieť začať vedome si pamätaťže si potrebujete narovnať chrbát a čoskoro budete mať správne držanie tela zvykVzpriamený postoj vás tiež ušetrí od bolesť chrbta, s ktorým veľa ľudí zápasí.
