Pravidlo číslo jedna je určite nikdy nevynechať zdravé a výdatné raňajky, ktoré vždy bolo a vždy bude najdôležitejším jedlom dňa. Pretože „prázdne vrece vzpriamene nestojí“, preskočme akúkoľvek výhovorku, nech je akokoľvek presvedčivá, a siahnime po nej ráno. ľahkým a zdravým spôsobom. Len týmto spôsobom budeme dodať telu dostatok energie pre optimálnu koncentráciu v práci, lepšiu efektivitu a kvalitný tréning. Spánok je čas, kedy si telo hojí rany a pripraviť sa na nový deň, plný výziev a šťastných chvíľ. Ak preskočíme raňajky, začne fungovať „v rezerve“ a ako zdroj energie spotrebúvajú svaly mimoriadnou rýchlosťou a nie tukové tkanivo, ako by si niektorí mohli priať. Svalová hmota, ktorá je hlavným spotrebiteľom kalórií v pokoji aj počas fyzickej aktivity, je životne dôležitá pre našu pohodu a mladistvý vzhľad. Ak hladujeme, náš metabolizmus sa spomaľuje, pretože telo sa prispôsobuje strachu z neustáleho nízkeho príjmu, a to: znížte svoju dennú spotrebu. S vynechaným raňajky Takže nezískame absolútne nič a stratíme svaly, čo rozhodne nechceme. Ak si to myslíme Nemáme čas na raňajky., pripravme si to večer.

Ak ráno nie sme hladní...
...s najväčšou pravdepodobnosťou sme večer pred spaním zjedol priveľa jedla. Tak sa uistime, že Ráno jeme viac ako večer.. Potrebujeme energiu počas celého dňa, však? Nemáme radi jedlá, s ktorými si zvyčajne spájame s raňajkami? Jednoduché, vyberme si niečo iné. Namiesto cereálií alebo vločiek, ktoré nášmu telu dodávajú potrebné komplexné sacharidy, vitamíny a minerály, ktoré telo napĺňajú energiou, ktorú potrebujú naše svaly a mozog, a uspokojujú našu potrebu vlákniny, horčíka a veľmi potrebných vitamínov skupiny B, si môžeme pripraviť niečo iné ako len bežné zmes ovocia, müsli a jogurtu. Večer predtým si môžeme pripraviť jablkový crumble, zeleninové karbonátky alebo improvizovať a upiecť zeleninový koláč, ktorého chrumkavé cesto pozostáva prevažne z vločiek. Diéta by nemala byť výhovorkou na vynechávanie jedál, najmä raňajky, pretože tým, že ráno vyhladujeme svoje telo, negatívne ovplyvňujeme svoju pohodu, zdravie a telesnú hmotnosť. Ak nám nie je úplne jasné, prečo oni Obilniny sú najlepšou voľbou na raňajky, tak nahliadnime do ich dokonalého sveta.

Výber vločiek určite si to uľahčíme, ak siahneme po vločky Zlaté pole. V ich ponuke nájdeme aj Športové müsli bez pridaného cukru, ktorý poskytuje vynikajúce raňajky, „ako sa hovorí“. Zmes svetla celozrnné obilniny, semená a až 35 kusov sušeného ovocia (%) tvorí vynikajúce prírodné zložky začať úspešný deň. Produkt je novinkou medzi produktmi Športové müsli, pretože neobsahuje žiadne pridané cukry a obsahuje iba prirodzene sa vyskytujúce cukry, ktoré pochádzajú prevažne zo sušeného ovocia. Produkt obsahuje aj vysoký obsah vlákniny, preto je skvelé na raňajky a brunch, a s trochou fantázie si z neho vieme pripraviť aj chutnú večeru.

Chceli by ste s nami behať?! Bežecká akadémia 2014

Chceli by ste začať behať, no neviete ako na to? Beháte občas, ale chcete sa uistiť, že to robíte správne? Bežali ste s nami už minulý rok a chceli by ste v behu pokračovať? Pre začiatočníkov a všetkých milovníkov behu aj tento rok pripravujeme Bežeckú akadémiu, kde sa účastníci pod odborným vedením trénerov naučia správne techniky behu.

Koniec individuálna liečba každý účastník dostane váš bežecký program. Nasledovať bude úvodné stretnutie, kde sa účastníci dozvedia viac o s programom akadémie a počas tréningov. Môžu si to tiež vyskúšať zadarmo Šalamúnov bežecké topánky .

Úvodné stretnutie a prvý tréning bude v stredu, 7. máj, v parku Tivoli (LJ), v Art Caffe.

Ďalšie budú nasledovať 4 profesionálne vedené školenia (1x týždenne).
Predpokladaný čas začiatku: o 17:00

Cena účasti na Bežeckej akadémii je 15 EUR (vrátane DPH) a zahŕňa:
* individuálny bežecký program
* úvodné stretnutie so školením + 4 tréningové sedenia
* bežecké tričko
* Jana Sport voda
* sponzorská odmena
* žrebovanie o ceny na konci akadémie (sponzorované spoločnosťou Salomon)