Pre mnohých ľudí sú sviatky čarovné, no pre niektorých hlboko vyčerpávajúce. Pripomeňte si, že aj vy ste dôležití, nielen tí najbližší.
Pripomeňte si, na čom skutočne záleží a ako si vybrať láskavosť v tomto stresujúcom období.
Správajte sa k sebe láskavo, pretože aj vy ste niekto, o koho sa oplatí starať.
Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako môžete rozmaznávať svoju dušu aj telo.
Vytvorte si rituály a rutiny, ktoré sa zameriavajú na vás
Venujte výnimočné chvíle vo svojom dni prítomnosti svojej mysle a tela, aby ste mohli premýšľať o tom, ako sa skutočne cítite.
Sviatky sú plné obrovskej krásy a mágie, ale dokážu si udržať aj váhu, pretože vás môžu ťahať toľkými rôznymi smermi, ktoré si vyžadujú veľa vašej emocionálnej a fyzickej energie.
Vyberte si niekoľkokrát počas dňa a nastavte budík, aby ste si pripomenuli, že sa máte trikrát zhlboka nadýchnuť. Doprajte si prvých tridsať minút svojho rána a urobte niečo pekné pre seba – či už je to pitie kávy alebo cvičenie, čokoľvek vás baví.
Tým, že sa venujete malým, ale zvládnuteľným chvíľam starostlivosti o seba, ukážete si, že aj vy ste niekto, koho milujete, a zároveň pridáte do svojho dňa chvíle pokoja.
Zvládnite stres
Sviatky zohrávajú veľkú úlohu pri pridávaní stresu mnohým ľuďom. Preto je veľmi dôležité investovať svoj čas a energiu do vecí, ktoré vás nerozrušia. Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti stresu v každodennom živote.
Zvládnuť stres vám môže pomôcť ranná meditácia, prechádzka či sedenie v prírode aspoň na päť minút. Pridajte do svojho jedálnička doplnky, ktoré vám pomôžu relaxovať, ako je napríklad valeriánsky čaj.
Pestujte vďačnosť
Akokoľvek môžu byť sviatky krásne a hrejivé, prinášajú so sebou aj svoje problémy. Psychicky môže byť toto ročné obdobie náročné pre tých, ktorí sú empatickí a ktorí sa radi rozdávajú iným. Sezónne zmeny počasia a denného svetla môžu mať tiež hlboký vplyv na duševné zdravie človeka.
Každý večer predtým, ako pôjdete spať, bez ohľadu na to, ako sa cítite počas dňa, bez ohľadu na to, aké ťažké veci sa vám zdajú, napíšte si tri aspekty života, za ktoré ste vďační.
Vďačnosť pomáha zmeniť vašu perspektívu a pripomína vám, že aj v tých najťažších časoch máte stále prístup k toľkej kráse vo vašom živote.
Choďte k veciam, ľuďom, ktorí rozbíjajú temnotu na svetlo. Urobte si na ne čas. Byť vďačný.
Obklopte sa svojimi ľuďmi
Sviatočné obdobie má predstavovať viac socializácie, no často pôsobí chaoticky. Nezabudnite sa obklopiť ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite najviac pokojne sami so sebou.
Vytvorte si hranice s tými, dokonca aj s rodinou, vďaka ktorým sa cítite negatívne. Je v poriadku dostať sa preč od vecí a ľudí vo vašom okolí, ktoré vás vyčerpávajú.
Jednoduché maličkosti
Šťastie pochádza z najmenších, najjednoduchších vecí v živote. Venujte pozornosť veciam, vďaka ktorým sa cítite pokojne. Venujte pozornosť veciam, ktoré vám každé ráno vyčaria úsmev na tvári. Venujte pozornosť veciam, vďaka ktorým sa vo svojom prostredí cítite ako doma a uvoľnene, a držte sa týchto vecí. Majte ich vždy blízko.
Uvarte si napríklad svoju obľúbenú kávu na ranné rituály alebo sa uistite, že vždy svieti sviečka, vďaka ktorej bude váš priestor pokojný a voňavý.
Existujú maličké spôsoby, ako môžete naplniť svoj život každý deň, a uvedomíte si, že nikdy nie sú naozaj malé.
