Nielen fyzická, ale aj emocionálna detoxikácia má zmysel! O čo ide, sa dozviete v riadkoch nižšie.
Všetci vieme, čo to je detoxikácia organizmu, pričom výraz emocionálny detox stále neznámy. Ide o vyčistenie toxických pocitov, ktoré v sebe prechovávame, čo môže pomôcť zlepšiť duševné zdravie. Cítite sa zavalení myšlienkami? Alebo ste emocionálne úplne mimo kontroly, ľahko vás rozrušia aj tie najnevinnejšie situácie? Možno sa cítite oddelení alebo zápasíte s traumou z detstva, ktorá dodnes ovplyvňuje váš život a vzorce? Je čas na emocionálny detox!
Čo je emocionálny detox?
Emocionálna detoxikácia je eliminácia emócií, ktoré priamo zasahujú do optimálneho udržiavania duševného zdravia a ovplyvňujú naše fyzické zdravie. Hoci neexistujú žiadne rýchle riešenia, pokiaľ ide o spracovanie vzorcov z minulosti alebo uvoľnenie traumy, stresu a vyhorenia, ktoré si so sebou nesieme zo dňa na deň, emocionálna detoxikácia je veľmi vítaná. S nasledujúcimi tipmi bude začiatok jednoduchšie:
1. Buďte k sebe úprimní
Zvážte, čo môže spôsobovať vaše duševné alebo emocionálne nepohodlie alebo napätie. Prvým krokom k uzdraveniu je uznanie, pretože to začína riešiť problém pri jeho zdroji.
2. Srdce a myseľ sú spojené s telom
Aj keď existujú rozdiely medzi fyzickou a emocionálnou detoxikáciou, je tu jedna vlastnosť, ktorá je s oboma neoddeliteľne spojená – konzumácia zdravých a výživných potravín a cvičenie. Pred začatím emočnej detoxikácie si preto očistite svoje stravovacie návyky. Môžete sa rozhodnúť začať pomaly vylúčením sýtených nápojov zo svojho jedálnička alebo obmedzením príjmu cukrov a soli. Môžete sa rozhodnúť aj pre razantnejšie zmeny v stravovaní, no dôležité je, aby ste sa v tom cítili dobre a vzdelávali sa v tom.
3. Urobte si plán
Odporúča sa, aby ste si stanovili realistické a praktické ciele, ktoré zohľadňujú vaše každodenné povinnosti a povinnosti, o ktorých sa nedá vyjednávať. Môže to byť tiež skvelý čas na to, aby ste začali identifikovať a premýšľať o tom, čo by mohlo spôsobiť váš stres alebo námahu, aby ste mohli prispôsobiť svoj plán vašim špecifickým potrebám.
4. Buďte prítomní
Akokoľvek je pre niektorých z nás ťažké nedopustiť, aby sa naša myseľ zatúlala na množstvo úloh, ktoré musíme urobiť, alebo na udalosť dňa, je dôležité zostať v prítomnosti. V prítomnosti. Zamerané na váš plán počas detoxu.
5. Sociálne médiá
Pri vytváraní plánu možno zistíte, že sociálne siete sú pre vás spúšťačom, rovnako ako pre mnohých iných, takže pauza od tých rokov počas emočného detoxu je veľmi užitočná. Neustále pozorovanie životov druhých a nevyhnutné porovnávanie môžu mať v konečnom dôsledku významný vplyv na našu duševnú a emocionálnu pohodu.
6. Požiadajte o pomoc
Identifikujte ľudí vo svojom živote, ktorým dôverujete, a nevyhýbajte sa im, keď potrebujete ich pomoc. To isté platí pre rozhovor s odborníkom na duševné zdravie. Všetci sme niekedy v živote niekoho potrebovali. Nie je hanba požiadať o pomoc.
7. Odpúšťajte sebe aj druhým
Mnohí z nás prechovávajú zášť voči sebe a ostatným, čo môže pomaly rozožierať naše duševné a emocionálne zdravie. Ak vám to znie nejasne povedome, dajte si milosť. Uvedomte si, že všetci robíme chyby. To neznamená, že by ste nemali seba a ostatných brať na zodpovednosť, alebo že by ste mali udržiavať vzťahy s tými, ktorí vám spôsobili extrémnu bolesť. Odpustenie sebe a ostatným je prax uznania rozrušenia, spracovania týchto emócií a vytvorenia pocitu, že môžete prijať čokoľvek, čo sa stalo, zmieriť sa s tým a uvoľniť to.
