Krásne vytvarované telo je snom mnohých ľudí, no niečím, čím sa (príliš) málokto z nás môže pochváliť. Ale aj na to existuje riešenie. Vlastne celkom jednoduché. Spáliť tuk z oblasti brucha a pása môžeme aj cvičením, ktoré zaberie len minútu. Tu je jednoduchý cvik na ploché brucho!
čo potrebuješ
- uterák
- dobrá nálada
Jednoduché cvičenie pre ploché brucho:
1. Postavte sa rovno s chodidlami a ramenami na rovnakú šírku. Uchopte oba konce zrolovaného uteráka a natiahnite ho vertikálne pred seba. Bez uvoľnenia alebo zníženia úchopu posuňte obe natiahnuté ruky doprava, potom hore a doľava.
2. Pri zmene polohy rúk (pozri fotografiu) otočte pohyb v opačnom smere.
3. Pohybmi rúk by ste mali vytvárať osmičku. Pamätajte však: nohy hýbte čo najmenej a príliš nehýbte ani bokmi.
ČÍTAJ VIAC: Fit až do leta: ak cvičíte plank každý deň, stane sa toto!
Cvičenie si môžete pozrieť vo videu:
Toto cvičenie by malo trvať jednu minútu, dva až štyrikrát denne, a časom môžete cvičenie predĺžiť na dve až tri minúty. Precvičíte si tak šikmé brušné svaly a chrbtové svaly a posilníte aj svaly paží. Tak na čo ešte čakáte?
