Predstavujeme vám 7 typov syndrómu vyhorenia, ako ich rozpoznať a ako problém vyriešiť.
Medzi prácou, rodinnými povinnosťami, pandémiou a množstvom iných stresorov sa život môže stať mimoriadne ťažkým, čo často vedie k vyhorieť. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) oficiálne uznala syndróm vyhorenia ako "profesionálny fenomén" resp "syndróm koncipovaný ako výsledok chronického stresu na pracovisku, ktorý nebol úspešne zvládnutý." Okrem tejto pomerne všeobecnej definície existuje sedem rozpoznateľných typov syndrómu vyhorenia. Prečítajte si o jednotlivých typoch viac, ako vidíte Rachael Toddová, kouč duchovného vyhorenia a zakladateľ spoločnosti Return To Flow, koučingovej spoločnosti "usilovných, ktorí sa chcú vzdať neustáleho boja a prijať nový spôsob práce."
1. Muž, ktorý si na seba berie viac, ako dokáže zvládnuť
Todd verí, že jedným z hlavných znakov toho, kto si na seba vezme viac, ako dokáže zvládnuť, je skôr naháňať sa za cieľom, než si užívať proces. Táto osoba túži po chvále za svoje úspechy, cíti sa vinný, ak niečo neurobí a stále sa za niečím ženie bez konca. To všetko môže viesť k skresleným a nereálnym očakávaniam od seba a druhých (to druhé nastáva vtedy, keď takýto človek vyhodnotí „zdravý“ rozvrh iného jedinca ako neambiciózny alebo lenivý).
Toddova rada pre ľudí, ktorí si na seba berú viac, ako dokážu zvládnuť: "Užite si cestu k dosiahnutiu svojich cieľov uprednostnením procesu pred produktom a kvality pred kvantitou."
2. Úlohový majster
Todd hovorí, že predák urobil trik príliš sa zameriava na „robenie“ namiesto „bytia“. Posudzujú sa za to, že sa dostatočne nesnažia, veria, že čím viac budú tlačiť, tým je väčšia pravdepodobnosť, že uspejú, a silne sa zameriavajú na disciplínu.
Toddov tip pre kutilov: "Sledujte, ako sa cítite a koľko toho dosiahnete, keď ste trochu uvoľnenejší vo všetkých svojich úlohách."
3. Perfekcionista
Všetci poznáme toho človeka, ktorý verí, že čokoľvek menej ako dokonalé (čokoľvek to znamená) je zlyhanie. Perfekcionista si nikdy nedovolí robiť chyby, má problém dokončiť projekty, pretože si vždy myslí, že existuje spôsob, ako ich zlepšiť. Má mentalitu všetko alebo nič, čo znamená, že si myslí, že ste buď úspešní, alebo nie – neexistuje žiadna šedá zóna.
Toddova rada pre perfekcionistov: "Použite svoje ideály ako vodítka, nie absolútne a zamerajte sa na 80 percent, nie na 100 percent."
4. Mikro manažér
Mikro manažér, známy aj ako supervízor, se má obrovský problém s dôverou komukoľvek, že urobí čokoľvek. Z tohto dôvodu sa tejto úlohy ujme sám a verí v starú múdrosť, že ak chcete, aby sa niečo urobilo správne, musíte to urobiť sami. To vedie nielen k únave, ale aj k nevôli ostatných ľudí, o ktorých má mikromanažér pocit, že to sami nedokážu.
Toddova rada pre mikromanažérov: „Nacvičte si vykonávanie malých úloh. Začnite s aktivitami, ktoré odčerpávajú vašu energiu a nie sú v súlade s vašimi silnými stránkami alebo schopnosťami.“
5. Súťažiaci
Je v živote niečo dôležitejšie ako víťazstvo? Nie pre súťaživých ľudí, hovorí Todd. Títo ľudia urobiť čokoľvek, aby ste vyhrali alebo uspeli neustále sa porovnávajú s ostatnými a rozčuľujú sa nad úspechmi iných (alebo si potajomky prajú, aby zlyhali). Cestou sa často vzďaľujú tým ľuďom, na ktorých víťazstvá žiarlia a až do vyčerpania sa snažia postúpiť.
Toddova rada pre konkurentov: "Buďte opatrní, aby ste rozpoznali jedinečné vlastnosti a silné stránky seba a ostatných."
6. Osoba, ktorá sa chce páčiť iným
Nie je žiadnym prekvapením, že ľudia, ktorí sa chcú páčiť druhým, sú tým posadnutí do takej miery, že áno veria, že ohnutím sa vyhnú sklamaniu alebo zraneniu ľudí okolo seba. To vedie k ťažkostiam pri stanovovaní hraníc, nadmernému strachu z toho, že niekoho nahneváte, a k tomu, čo chcú iní, aj keď to nie je v ich najlepšom záujme.
Toddova rada pre ľudí, ktorí radi potešia: "Pamätajte si, že ak poviete "nie" jednej veci, poviete "áno" niečomu inému."
7. Muž, ktorý príliš premýšľa
Je tu občasné premýšľanie a potom je tu viera, že sústredenie sa na problém ho vyrieši. To posledné je charakteristickým znakom človeka, ktorý príliš premýšľa a Todd ho opisuje ako niekoho, kto trávi viac času premýšľaním ako konaním a utápa sa v detailoch. Takíto ľudia majú často problémy so spánkom (pretože ich mozog sa nevypne) a veľa času sa trápia vecami, ktoré nemajú pod kontrolou.
Toddova rada pre premýšľajúcich: "Cvičte všímavosť každý deň, aby ste zostali v prítomnom okamihu."
