Viete, ktoré potraviny sú obzvlášť zdravé? Tie, ktoré majú vplyv na celé vaše telo a tým aj na vaše zdravie. Čo sa stane, ak budete jesť avokádo každý deň?
Zdravá strava je takmer najdôležitejším aspektom nášho zdravia. To, čo dávame do tela, veľmi ovplyvňuje naše zdravie, preto je dôležité dbať na stravu.
Aj malé zmeny v stravovaní sa vyplatia. Nepreháňajte to so zmenami, pretože s nimi nebudete môcť držať krok. Keď začínate so zdravým životným štýlom, robte zmeny pomaly, postupne.
Toto sú potraviny, ktoré by ste mali jesť aspoň raz týždenne.
Vlašské orechy
Konzumácia vlašských orechov aspoň raz týždenne vám môže poskytnúť zdravú dávku vlákniny, esenciálnych mastných kyselín a minerálov. Vláknina je dôležitá pre trávenie, pretože vám pomáha cítiť sa dlhšie sýty.
Na druhej strane mastné kyseliny chránia vaše srdce pred potenciálnymi zdravotnými problémami, ako sú infarkty. Minerály môžu pomôcť správnemu fungovaniu iných orgánov.
Špenát
Zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, sa odporúča jesť aspoň raz týždenne. Špenát má nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vitamínov, minerálov a ďalších základných živín.
Jedzte šálku tejto zeleniny aspoň raz týždenne, aby ste rýchlo a jednoducho získali nutričné výhody, ktoré potrebujete.
Avokádo
Nezabudnite aspoň raz týždenne zjesť trochu avokáda, pretože obsahuje veľa zdravých tukov.
Konzumácia tohto ovocia v surovom stave alebo v šaláte môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, takže vaše srdce je chránené pred rôznymi chorobami, ako je mŕtvica a srdcový infarkt.
Tmavá čokoláda
Ďalšou potravinou, ktorú by ste mali jesť aspoň raz týždenne, je horká čokoláda.
Tieto potraviny obsahujú flavonoly, ktoré vás môžu chrániť pred UV žiarením. Konzumácia tmavej čokolády môže tiež zlepšiť prietok krvi a dokonca znížiť krvný tlak.
