Prerušovaný pôst sa v posledných rokoch stal obľúbeným trendom. Na trhu je množstvo kníh, webových stránok a aplikácií, ktoré odporúčajú rôzne režimy pôstu a zdôrazňujú ich potenciálne priaznivé účinky na zdravie. V tomto článku odhalíme najobľúbenejšie aplikácie na prerušované hladovanie.
Odborníčka na výživu a osobná trénerka Stefani Sassos verí, že takýto pôst môže potenciálne naprogramovať metabolizmus, čo môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Ide o spôsob, akým konzumujete menej kalórií, pretože obmedzíte čas jedenia.
Pôst je jednoduchý niekoľkodňovú abstinenciu alebo to ide len na zníženie príjmu potravín a tým aj energie na takmer 75 až 90 % dennej potreby energie. Telo počas pôstu zvyknutý na menšie množstvá jedla a zdravšie stravovanie, takže pôst má pozitívny vplyv na hlad a túžbu po nezdravom jedle.
Najviac obľúbený pôst to je 5:2, čo znamená 5 dní normálneho stravovania a 2 po sebe nasledujúce dni zníženého energetického príjmu na 25 % dennej potreby energie. Pri pôste 16:8 ale ide o jedenie jedla 8 hodín a potom 16 hodinový pôst.
Aplikácie na hladovanie – prerušovaný pôst môžu vám pomôcť rýchlo, pretože majú vstavané upozornenia, pripomienky a stopky, rôzne tipy, ako zostať na správnej ceste. Základné aplikácie sú zadarmo, no ak chcete upgrade, ktorý obsahuje aj osobných trénerov, musíte si za takéto služby zaplatiť. V každom prípade, ak sa rozhodnete pre pôst, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože pôst nie je pre každého.
Aplikácia nula (prerušované hladovanie)
Zero je jednou z najpopulárnejších aplikácií na postenie na svete. Základná aplikácia je zadarmo, ale upgrade zahŕňa riadený pôst s trénerom. Ide o aplikáciu určenú na prerušované hladovanie. Ponúka rôzne plány, ciele, diáre, vzdelávací obsah, ktorý vás dovedie k vášmu cieľu.
Aplikácia na stiahnutie pre iOS alebo Android
Aplikácia BodyFast (prerušované hladovanie)
BodyFast vám pomôže rýchlo schudnúť a zlepší vaše zdravie. Väčšina užitočného obsahu bude vyžadovať, aby ste zaplatili za upgrade, no dostupná je aj bezplatná verzia. Aplikácia má veľa možností, pretože na základe vašich cieľov pripraví a vypočíta váš optimálny a individuálny plán pôstu. S motivačnými týždennými výzvami a každodenným koučovaním zostanete aktívni a na správnej ceste a máte tiež prístup k viac ako stovke chutných receptov.
Aplikácia na stiahnutie pre iOS alebo Android
Jednoduchá aplikácia (prerušovaný pôst)
Ako už názov napovedá, ide o jednoducho použiteľnú aplikáciu. Ponúka pripomienky a tipy týkajúce sa pôstu počas dňa a je skvelou voľbou pre začiatočníkov. Program sleduje vaše jedlá, sleduje vaše stravovacie návyky a motivuje vás k dosiahnutiu správnych výsledkov. Kompatibilné s aplikáciou Health a Fitbit si môžete vybrať z rôznych cieľových plánov, ktoré siahajú od chudnutia cez cvičenie až po dôsledné jedenie a redukciu stresu. Aplikácia je dostupná v bezplatnej aj platenej verzii.
Stiahnite si ho pre iOS alebo Android
Životná aplikácia (prerušovaný pôst)
Tímová práca je kľúčovou funkciou tejto aplikácie, kde môžete vytvárať sociálne kruhy a zdieľať svoje zážitky z pôstu. Aplikácia využíva aj vizuálnu grafiku, ktorá zobrazuje spaľovanie tukov, čo je pre niektorých používateľov veľkou motiváciou. Zapojenie je bezplatné, ale za individuálne stretnutia s trénermi budete musieť zaplatiť. LIFE Fasting Tracker funguje s akýmkoľvek spôsobom stravovania – či už je to keto, vegetariánske, paleo, rastlinné, intuitívne alebo akékoľvek iné stravovanie. Sledovač hladovania a časovač LIFE vám uľahčia sledovanie vášho pôstu a zlepšenie vášho zdravia.
Stiahnite si aplikáciu pre iOS resp Android
Aplikácia pri východe slnka (prerušovaný pôst)
Pomocou polohy poskytuje táto pôstna aplikácia presný čas začiatku a konca na základe východu a západu slnka. Na výber je aj mnoho ďalších možností pôstu, ako aj vlastné nastavenie, kde si zadáte svoj vlastný prispôsobený režim. Používatelia môžu jednoducho zaznamenávať a sledovať svoju náladu v aplikácii.
Aplikácia na stiahnutie pre iOS
