Zaujímavý cvik – čínske brušáky na ploché brucho.
Chcete ploché brucho?
Pomocou čínskych brušákov je to možné utiahnite žalúdok a odstráňte ďalšie centimetre v páse. Kľúčom je pristupovať k praxi vedome a účelne. Ide o nový hit na sociálnych sieťach, kde sa videá ázijských dievčat, ktoré sa intenzívne pohybujú k hudbe, stali virálnymi.
Intenzívne hýbu bokmi a napínajú brušné svaly. Tento súbor rytmických pohybov, tzv "Kiat Jud Dai" alebo jednoducho „čínsky aerobik“ sa ukázal ako mimoriadne účinný pri rýchlom a náhlom odstránení tukových usadenín na bruchu a bokoch.
Technika „Kiat Jud Dai“ je jednoduchá
Nevyžaduje špeciálne vybavenie ani špecifický priestor; môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek, či už vo vnútri alebo vonku.
Každé cvičenie by sa malo vykonávať v stoji, s mierne pokrčenými kolenami a vystretými rukami. Začnite intenzívnymi pohybmi panvy a paží súčasne v rytme hudby. Občas môžete dať nohy k sebe striedavým pritláčaním kolien k hrudníku. A to je všetko.
Je dôležité, aby sa cvičenia vykonávali správne. Celý tréning trvá len 30 minút, každé cvičenie trvá 5 minút. Kľúčom je byť veľmi pozorný a sústredený pri výkone. Výsledky, ak sú cvičenia vykonávané správne, sú sľubné: mínus päť kilogramov za sedem dní! Funguje to na prvý pohľad jednoducho a bezpečne.
Odborníci online tvrdia, že tento typ fyzickej aktivity vhodné pre všetky ženy. Jednak pre svoju jednoduchosť a jednak preto, že rozvoj plasticity a koordinácie prináša príjemný bonus.
Okrem toho „Kiat Jud Dai“ slúži aj ako vynikajúca náhrada kardio tréning. Ázijskí fitness tréneri zabezpečia, že ak budete dodržiavať správnu techniku vykonávania jednotlivých cvikov a nebudete ich nútiť, máte všetky šance na zdokonalenie svojej postavy.
Ale buď opatrný
Niektorí odborníci varujú, že túto „magickú expresnú techniku na spaľovanie tukov“ by ste nemali robiť sami. Faktom je, že pri čínskom aerobiku padá hlavný impulz na driekovú časť chrbtice, ktorá je najzraniteľnejšia. Náhle pohyby môžu spôsobiť zranenie.
Pamätajte: nech je cvičenie akokoľvek dobré a efektívne, nie je to magické riešenie na dosiahnutie ideálnej postavy. Pre sen obrázok je potrebné správne jesť, pretože chudnutie je zložitý proces, ktorý zahŕňa tréning pre celé telo. Udržujte rovnováhu medzi zdravým stravovaním a fyzickou aktivitou a občas môžete vyskúšať aj trend zo sociálnych sietí.
