Ako často by ste sa mali vážiť? Toto radia odborníci…

Toto je informácia, ktorá sa vám bude hodiť, ak sa pýtate, ako často by ste sa mali vážiť. Je to raz denne? týždenne? Alebo len každých pár mesiacov? Lekári na kontrolu hmotnosti ponúkli dobrý prehľad o tom, ako často by ste sa mali vážiť v článku uverejnenom na Reader'sDigest.

Váženie je pre mnohých skutočnou nočnou morou. Najmä v ambulancii lekára, kde sestra nahlas odrecituje vaše čísla. Tie však nie sú také dôležité, ako si v hlave predstavujeme. Čoraz viac odborníkov súhlasí s tým, že je načase, aby väčšina zdravých ľudí považovala telesnú hmotnosť len za jedno z mnohých meraní, ktoré poskytujú pohľad na zdravotný stav jednotlivca. Naša hmotnosť je tak len číslo, ktoré (nevyhnutne) neovplyvňuje naše celkové zdravie.

Ako často by ste sa teda mali vážiť, rozhodujeme na základe našich osobných zdravotných cieľov, životného štýlu a pohľadu na váhu a pohodu.

Angela Fals, MD, bariatrička a pediatrička vo Winter Parku, pre Reader's Digest povedala, že hoci sa každodenné váženie zdá byť najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť, všetko závisí od jednotlivca. Podľa jej názoru je efektívnejšie týždenné váženie, ktoré nám dáva presný obraz o našom pokroku a znižuje úzkosť z hmotnosti. Maxine Smith, dietológ na Cleveland Clinic, súhlasí a navrhuje zvoliť si každý týždeň konkrétny deň váženia.

Odborníci sa zhodujú, že kľúčová je konzistencia, nie frekvencia. Štúdia z roku 2017 zistila, že najlepšie výsledky pri chudnutí prináša dôsledné meranie hmotnosti, vyvážená strava a aspoň jedna hodina vysokointenzívnej aktivity týždenne.

Aký je najlepší čas na váženie?

Pre efektívne sledovanie telesnej hmotnosti Dr. Fals odporúča vážiť sa ráno po použití toalety a pred raňajkami. Na zabezpečenie spoľahlivosti vždy používajte rovnakú váhu.

Lekár tiež neodporúča vážiť deti, pretože prílišné zameranie na váhu môže viesť k nezdravej posadnutosti hmotnosťou.