Ak ste prekročili magický vek 40 rokov, možno ste si všimli, že veci sa začínajú meniť. A nie, nehovorím o tom, že sa ráno zobudíte s pocitom, že ste strávili noc v práčke. Hovorím o tom, že vaše telo sa začne správať, akoby sa pripravovalo na dlhú zimu. A nie, toto nie je odkaz na Game of Thrones. Takže – ako spomaliť starnutie?!
Kedy prekročíme štyridsiatku, naše telo sa začne meniť spôsobmi, ktoré sme možno nečakali. Pokožka stráca pružnosť, vlasy rednú a šedivejú, ubúda svalová hmota a tým aj naša výbušnosť. Existujú však spôsoby, ako tieto procesy spomaliť a zachovať si mladistvú vitalitu. Ako spomaliť starnutie?
Svalová hmota
Po 40. roku života sa svalová hmota začína znižovať rýchlosťou 3-5% za desaťročie. Je to ako keby sa vaše telo rozhodlo, že už nepotrebuje všetky tie svaly a začne ich pomaly strácať. A nie, toto nie je výhovorka na to, aby ste uprostred leta začali nosiť košele s dlhými rukávmi. Existujú spôsoby, ako tento proces spomaliť. pravidelné cvičenie, najmä silový tréning, môže pomôcť udržať svalovú hmotu. Dôležité je tiež zahrnúť do stravy dostatok bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu svalov. A nie, to neznamená, že steak môžete jesť na večeru každý deň. Teda pokiaľ to nie je tvoja vec.
Výbušnosť
S pribúdajúcim vekom klesá aj výbušnosť, čiže schopnosť rýchleho a výkonného pohybu. Akoby sa vaše telo rozhodlo, že už nepotrebuje všetky tie otáčky a výkon a začalo pomaly vypínať turbo. Ale nebojte sa, stále si môžete zachovať svoju výbušnosť. Pravidelné cvičenie, ktoré zahŕňa výbušné cvičenia, ako sú skoky, šprinty a hody, vám môže pomôcť udržať a dokonca zlepšiť vašu výbušnosť. A nie, to neznamená, že musíte začať trénovať na olympiádu. Teda pokiaľ to nie je tvoja vec.
Koža
Koža je náš najväčší orgán a jeden z prvých, ktorý vykazuje známky starnutia. Po 40. roku života sa môžu začať objavovať vrásky, zväčšovať sa pigmentácia, zhoršovať sa textúra pleti a zvýrazniť sa línie úsmevu. Je to ako keby sa vaše telo rozhodlo, že už nepotrebuje tú hladkú a žiarivú pokožku a začalo pomaly vypínať filter krásy. Ale nebojte sa, existujú spôsoby, ako tento proces spomaliť. Pravidelná starostlivosť o pleť, vrátane používania hydratačných krémov, opaľovacích krémov a produktov proti starnutiu, môže pomôcť udržať pleť mladistvú a žiarivú. A nie, to neznamená, že musíte začať nosiť make-up. Teda pokiaľ to nie je tvoja vec.
Záver
Starnutie je nevyhnutnou súčasťou života, ale to neznamená, že zrýchlené starnutie musíme akceptovať ako nevyhnutné. Urobením niekoľkých jednoduchých zmien v našom životnom štýle môžeme spomaliť proces starnutia a udržať si mladistvú vitalitu až do zrelého veku. A nie, to neznamená, že musíte začať nosiť tínedžerské oblečenie. Teda pokiaľ to nie je tvoja vec.
