Aké sú výhody teplej a studenej sprchy?
Ľudia na celom svete využívajú vodu ako formu terapie (hydroterapia). Každá naša sprcha môže byť našou miniterapiou, len keby sme vedeli upraviť teplotu vody tak, aby to prospelo nášmu zdraviu. Aj keď si často myslíme, že 10 minút pod horúcou vodou môže vyriešiť všetky naše problémy, zanedbávame, koľko dobrých vecí nám môže urobiť studená sprcha. V tomto článku si priblížime všetky výhody teplej a studenej vody, aby ste si podľa nálady a stavu pokožky, mysle či tela vedeli určiť, aká sprcha by vám v danej chvíli najviac vyhovovala.
Prečo sa sprchovať teplou a horúcou vodou?
Pomáha nám spať
Teplá voda zvyšuje našu telesnú teplotu a uvoľňuje svaly v tele. Upokojuje nás psychicky aj fyzicky, preto je najlepšie sa večer pred spaním osprchovať teplou vodou. Zlepšíme si tak kvalitu spánku, zobudíme sa oveľa oddýchnutí a pripravení na všetky výzvy, ktorým budeme počas dňa čeliť.
Znižuje bolesť hlavy
Tak ako môžu teplé obklady priložené na hlavu či krk pomôcť pri migréne a bolestiach hlavy, tak aj horúca sprcha dokáže uvoľniť napäté svaly v tele. Keď sa budete sprchovať, dbajte na to, aby vás voda zahalila od hlavy po päty, pretože okrem hlavy uvoľňuje aj zvyšok tela. Ak sú vaše bolesti hlavy sprevádzané nevoľnosťou, tak horúca sprcha nie je pre vás to pravé riešenie.
Čistí póry
Je technicky nemožné, aby voda, akokoľvek horúca, otvorila póry. Nie sú to svaly a nemôžu sa dobrovoľne otvárať bez ohľadu na teplotu. Napriek tomu teplá voda pomáha zmývať z nich nahromadené nečistoty. Vďaka tomu je naša pokožka pružnejšia a póry môžu vyzerať menšie.
Ovplyvňuje príznaky prechladnutia
Horúca sprcha, ktorá nás obklopuje parou, sa už roky používa na zmiernenie príznakov prechladnutia. Ide o prírodný prostriedok, ktorý pomôže uvoľniť dýchacie cesty a zároveň nám prečistí dutiny. Po sprchovaní horúcou vodou budeme môcť normálnejšie dýchať.
Prečo sa sprchovať studenou vodou?
Zlepšuje cirkuláciu
Zlepšením krvného obehu v našom tele zlepšujeme funkčnosť celého organizmu. Môže nám pomôcť pri upchatých cievach, znížení krvného tlaku a zvýšení imunity. Okrem toho má studená voda schopnosť redukovať začervenanie na našom tele a pomáha znižovať aktuálnu bolesť.
Chráni pokožku a vlasy
Keď sa sprchujeme studenou vodou, nezmývajú sa prírodné oleje nachádzajúce sa v našich vlasoch a pokožke, ktoré sú pre ne veľmi prospešné. Je šetrnejší k našim vlasom a dokáže zabrániť vypadávaniu vlasov. Studená voda navyše obmedzuje prietok krvi, vďaka čomu je naša pokožka zdravšia a žiarivejšia.
Dodáva nám potrebnú energiu
Studená sprcha stimuluje sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za to, ako zvládame stresové situácie. Spúšťa uvoľňovanie hormónov a máme rovnaký pocit ako pri adrenalíne. Výskum tiež ukázal, že okrem toho, že studená sprcha pomáha telu vyrovnať sa so stresom, zvyšuje aj našu produktivitu.
Pomáha nám schudnúť
Studená voda podporuje spaľovanie určitých tukových usadenín, ako je hnedé tukové tkanivo. Keď sa telesná teplota zvýši v dôsledku studenej sprchy, môže spáliť kalórie a schudnúť.
