Diéta neznamená, že všetko, čo je dobré, musíte prehltnúť z úst. Pretože ak chcete zhodiť pár kíl, ak chcete, aby sa vám cvičenie oplatilo a stále máte aktívny spoločenský život, je dobré začať si uvedomovať, že kalórie, ktoré zjete, sa predsa počítajú. Shawn M Talbott, odborník na výživu a biochemik, je jedným z mnohých odborníkov, ktorí veria, že chudnutie je 75 percent diéta a 25 percent cvičenie. Aké jedlo si teda môžeme dovoliť, keď jeme vonku? PS: Tipy vás možno prekvapia.
Tu sú prekvapivé jedlá, ktoré sa dajú jesť aj počas diéty.
1. Burgery.
Máte chuť na gurmánsky burger? Škoda, ktorú môžeme spôsobiť, ak si objednáme cheeseburger so slaninou a hranolkami, je obrovská. Burger má okolo 1900 kcal. Ak si objednáme burger bez chleba, ubrali sme už 260 kilokalórií. Ešte lepšie je, ak si objednáme grilovaný syrový sendvič. Má približne 470 kcal.
2. Kozí syr.
Milovníci syra sa môžu „podviesť“ kozím syrom (30 gramov syra má asi 75 kcal) alebo syrom Camembert, ktorý má na približne rovnako veľký plátok asi 85 kcal. Vyhýbajme sa syru čedar – 30 gramov môže obsahovať 120 kilokalórií.
ČÍTAJ VIAC: Jednoduché triky na chudnutie, ktoré by schválili aj naše staré mamy
3. Steak.
Steak je plný železa, bielkovín a vitamínu B12. Ale tučný kus mäsa môže narobiť veľa škody. Keď si objednáme steak, pýtajú sa čašníka, či si môžeme dať pečené hovädzie mäso. 100 gramov plátku má okolo 200 kcal.
4. Kuracie tikka (indický paprikáš).
Vyhýbajme sa indickým snackom bhajji a samosa – každé z nich obsahuje 65 kilokalórií. Odmietnuť treba aj tradičný teplý indický chlieb (naan), ktorý môže mať až 650 kcal. Vyhnite sa aj krémovým kari ako korma alebo pasanda. Tandoori je zvyčajne bezpečná voľba, pretože mäso sa skôr griluje ako vypráža.
5. Chlieb.
Všetci vieme, že príťažlivosť chleba je neuveriteľná a pokušenie veľké. Ražný chlieb je bez pšenice a má asi o 20 percent menej kalórií ako krajec bieleho francúzskeho chleba. Celozrnný pita chlieb je ďalšou výbornou voľbou – obsahuje menej kalórií ako čierny chlieb.
