Počas osláv mnohí z vás siahnu po poháriku viac. Z alkoholickej mačky sa na druhý deň môže stať nechcený spoločník. V tomto článku vám ukážeme, ako sa chrániť pred otravnou bolesťou hlavy po večierku alebo ako predísť alkoholovej kocovine.
Ako zabrániť alkoholickej kocovine? Proaktívnym prístupom a implementáciou týchto stratégií pred, počas a po nočnej zábave môžete zvýšiť svoje šance byť zobudil sa svieži a pripravený na nový deň. Pamätajte, že je moderovanie kľúčové a že premyslený prístup k pitiu môže prispieť k príjemnejšiemu spoločenskému zážitku bez bolesť hlavy.
Foto: envatoAko zabrániť alkoholickej kocovine: opatrenia pred pitím
Zabráňte alkoholovej kocovine tým, že začnete deň s pitím veľkého množstva vody, aby ste zabezpečili, že večer začnete dobre hydratovaní. Striedajte sa počas spoločenských akcií alkoholických nápojov a vody, aby ste zostali hydratovaní. Pred pitím zjedzte vyvážené jedlo, ktoré obsahuje sacharidy, zdravé tuky a bielkoviny. Jedlo vo vašom žalúdku spomaľuje vstrebávanie alkoholu a znižuje jeho vplyv na váš systém. Zvážte užívanie doplnkov elektrolytov alebo pitie športových nápojov, áno doplniť potrebné minerály, stratené počas konzumácie alkoholu.
Ako zabrániť alkoholickej kocovine: opatrenia, ktoré je potrebné prijať pri pití
Rozhodnite sa pre nápoje svetlejšej farby, ako je vodka alebo gin, namiesto tmavších nápojov, ako je whisky, ktoré majú tendenciu mať viac kongenérov, ktoré prispievajú k mačke. Stanovte si limit pitia a držte sa ho. Zachovajte pokoj a vyhýbajte sa pokušeniu, áno by pil rýchlo alebo nadmerne. Celý večer jesť jedlo na udržanie hladiny cukru v krvi. Vyberte si občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a komplexných sacharidov, aby ste poskytli trvalú energiu. Pokračujte v hydratácii pitím alkoholických nápojov nahradiť vodou. Drž sa ďalej kofeínové nápoje, pretože môžu prispievať k dehydratácii.
Foto: envatoAko zabrániť alkoholickej kocovine: opatrenia po pití
Pred spaním vypiť pohár vody, aby ste predišli dehydratačným účinkom alkoholu a liečili sa ľahké, výživné občerstveniena ďalšiu stabilizáciu hladiny cukru v krvi. Vyberajte potraviny také, aké sú krekry, ovocie alebo jogurt, aby poskytli jemné zvýšenie energie. Užívajte voľnopredajné lieky určené na zmiernenie príznakov kocoviny, ako sú lieky proti bolesti a rehydratačné tabletky. Dávajte pozor, aby ste neprekročili odporúčané dávky. Postarať sa o dobrý spánok, aby sa vaše telo úplne zotavilo. Nasledujúci deň vyhnúť sa ďalšej konzumácii alkoholu, pretože môže predĺžiť proces obnovy.
