Aj keď ste si pravdepodobne počas sviatkov dopriali jedlo (príliš veľa), teraz pomôžte svojmu systému konzumáciou čo najväčšieho množstva prírodných detoxikačných potravín.
Prehnali ste to v dnešnej dobe s nezdravým jedlom? Jednoduché zdravé jedlo, také, ktoré obsahuje čo najviac vlákniny a čo najmenej cukru, konzervantov a nezdravých tukov, vám pomôže obnoviť rovnováhu vo vašom tele. Poďme sa teda pozrieť na to, na čo odborníci prisahajú.
Banány
Banány obsahujú draslík, čo znamená, že dokážu vyrovnať účinky sodíka a znížiť zadržiavanie vody. Sú tiež plné odolného škrobu, o ktorom sa predpokladá, že pomáha kŕmiť zdravé baktérie v črevách.
Špargľa
Špargľa je považovaná za prírodné diuretikum, takže môže pomôcť pri zmierňovaní nadúvania a iné nepríjemnosti. Štúdium, publikovaný v Journal of Food Science, dokonca ukázal, že špargľa vďaka svojim aminokyselinám a minerálom údajne pomáha pri zmiernení alkoholovej kocoviny.
Avokádo
Avokádo obsahuje dva oleje, linalool a geranylacetát, ktoré sa vraj osvedčili pozitívne ovplyvnený syndróm dráždivého čreva a iné poruchy trávenia. In štúdium, publikované v Journal of Agricultural and Food Chemistry, výskumníci kŕmili potkany s poškodením pečene 22 rôznymi druhmi ovocia a avokádo bolo pri obnove funkcie pečene najužitočnejšie.
Kurkuma
Hovorí sa, že kurkumín, zložka indického korenia znížiť možnosť zablokovania žlčovodu a zjazvenia pečene. Je to preto, lebo má prekážať v chemických reakciách, ktoré sa vyskytujú pri zápalových procesoch (Journal Gut).
Citrusové šupky
Kôra citrónov, limetiek a iných citrusových plodov obsahuje antioxidant d-limonén, ktorý preukázateľne pomáha pri stimulácia pečeňových enzýmov (Svetová zdravotnícka organizácia).
Kiwi
Kiwi je jednou z mála potravín, ktorá obsahuje vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Z tohto dôvodu vraj pomáha posilňovať náš tráviaci systém, a zároveň vraj pomáha znižovať zápal.
Dijonská horčica
Čajová lyžička dijonskej horčice má vraj 5 kalórií, no podľa anglických výskumníkov má vraj aj zvyšuje metabolizmus až o 25 percent na niekoľko hodín. Len sa uistite, že jete čistú horčicu a nie sladenú alebo s pridaným medom.
Biely čaj
Štúdium, publikovaný v Journal of Nutrition & Metabolism, to ukázal Biely čaj stimuluje odbúravanie tukov v tele, a zároveň vraj blokuje tvorbu nových tukových buniek.
