Si posadnutý kontrolou svojho života?

Si posadnutý kontrolou?

Každý jednotlivec chce vo svojom živote určitú úroveň kontroly, pretože len to umožňuje pocit bezpečnosť a stabilitu. Niekedy sa však táto túžba ovládať stane posadnutosťou, ktorá vedie k nadmernému kontrolnému správaniu.

Prílišná kontrola často vyplýva z falošných presvedčení a mylných predpokladov o tom, akú veľkú kontrolu máte nad situáciami a inými.

Tieto mylné predstavy sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, ako napríklad presvedčenie, že ste zodpovední za šťastie druhých alebo že vonkajšie udalosti určujú váš úspech. Identifikácia a riešenie týchto problémov mylné predstavy o kontrole vám môže pomôcť prestať byť posadnutý kontrolou a osvojiť si zdravší spôsob myslenia.

Ak priznávate áno nemôžete ovládať všetko a akceptujte hranice svojho vplyvu, môžete znížiť úzkosť, zvýšiť odolnosť a rozvíjať zdravšie vzťahy s ostatnými. Okrem toho môžete lepšie pochopiť, čo je skutočne pod vašou kontrolou, a podniknúť proaktívne kroky smerom k osobnému rastu a dosiahnutiu svojich cieľov.

Čo to znamená, ak ste posadnutí kontrolou

Prejavy kontroly často odrážajú nereálne presvedčenia a ilúzie o tom, ako veľmi môžete ovplyvniť udalosti a ľudí okolo vás. Keď začnete veriť, že všetko môžete ovládať, môžete čeliť sklamaniam, stresu a zbytočným konfliktom.

V osobné vzťahy možno sa mylne domnievate, že máte úplnú kontrolu nad konaním a emóciami svojho partnera, čo často vedie k frustrácii a nezhodám.

V podnikateľské prostredie nadmerná kontrola šéfa môže viesť k neefektívnosti a nedostatku dôvery v zamestnancov, čo negatívne ovplyvňuje pracovné prostredie.

Ak chcete získať lepší prehľad o tejto posadnutosti, položte si niekoľko otázok:

• Neustále sa snažím byť zodpovedný a robiť veci podľa seba?

• Cítim úzkosť a frustráciu, keď nevládzem?

• Prijímam odlišné názory a nápady od ostatných?

• Môžem delegovať úlohy a dôverovať ostatným, že ich urobia správne?

Odpovedzte na tieto otázky môžu objasniť, či máte problém vzdať sa kontroly – ak si uvedomíte, že ste posadnutí kontrolou, môžete pracovať na rozvoji iného myslenia, rešpektovaní autonómie a schopností iných a rozlišovaní medzi vecami, ktoré môžete ovládať, a tými nemôžeš.

Známky toho, že ste šialenec v ovládaní.

1. Potreba potvrdenia: Ak neustále hľadáte súhlas ostatných pre svoje rozhodnutia, je to znak prílišnej kontroly.

2. Strach zo straty kontroly: Pocity stresu alebo úzkosti, keď sa ocitnete v situácii, keď nemáte úplnú kontrolu.

3. Perfekcionizmus: Ak máte nereálne očakávania od seba a iných a usilujete sa o dokonalosť.

4. Problémy s delegovaním: Ak je vám odovzdanie zodpovednosti a dôvera v iných nepríjemné.

5. Neustále v strehu: Neustály pocit, že musíte ovládať všetko okolo seba, čo vedie k neustálemu napätiu.

Ako to prekonať

Aby sa prekonali ilúzie kontroly, zamerajte sa na to, čo skutočne viete ovládať a na ktoré máte v skutočnosti vplyv iba vy. Sú to vaše vlastné myšlienky, postoje a reakcie.

Cvičením všímavosti a prijatia sa môžete naučiť opustiť potrebu vonkajšej kontroly a zamerať sa na svoju vlastnú adaptáciu a rozvoj. Zároveň môžete rozvíjať stratégie pre hľadanie riešení v náročných situáciách.

Ďalšou užitočnou stratégiou na prekonanie tendencie kontrolovať je praktizovanie vďačnosti a rešpekt k tomu, čo je na tebe. Uznaním malých víťazstiev a pokroku, ktorý dosiahnete vo svojom každodennom živote, môžete zvýšiť sebauspokojenie a vypestovať si menej kritický postoj k sebe a ostatným.

V živote je viac vecí, ktoré nemôžeš ovládať, ako tých, ktoré môžeš. Zameranie sa na učenie a osobný rast v náročných situáciách – uvedomenie si a prijatie sú silné nástroje osobného rastu, ktoré tiež pomáhajú prekonať nadmernú kontrolu.