Viete, ktorá poloha spánku je pre vaše zdravie najlepšia?
Podľa ajurvédy by to tak malo byť spať na ľavom boku, nazývaná aj Vamkushi, najlepšia poloha na spanie. Mal by prispieť k nášmu zdraviu, keďže by mal uľahčiť prácu orgánov. Nielen to, ale spánok na ľavom boku má údajne aj ďalšie zdravotné benefity. Pozrime sa!
Lepšia funkcia srdca
Naše srdce je na ľavej strane, a keď spíte na tejto strane, gravitácia pomáha lymfatickému systému a uberá srdcu časť práce.
Lepšie trávenie
Spánok na ľavom boku má pomôcť tenkému črevu s gravitáciou ľahšie preniesť potravinový odpad do hrubého čreva cez ileocekálnu chlopňu. To uľahčuje odstraňovanie výkalov z tela.
Dobrá poloha pre tehotné ženy
Odborníci odporúčajú tehotným ženám, aby spali čo najviac na ľavom boku, pretože to pomáha znižovať tlak na chrbát a zvyšuje prietok krvi do plodu a maternice. Spánok na ľavom boku vraj tiež pomáha plynulému toku živín do placenty.
Môžete mierne pokrčiť kolená a medzi nohami držať vankúš, aby bola poloha pohodlnejšia.
Zabraňuje chrápaniu
Možno tomu neveríte, ale spánok na ľavom boku vraj v skutočnosti pomáha znižovať a dokonca aj zastaviť chrápanie. Dôvodom je, že spánok na ľavom boku udržiava jazyk a hrdlo v neutrálnej polohe, čím sú dýchacie cesty voľné a uľahčuje sa správne dýchanie.
Spánok na chrbte môže naopak chrápanie zhoršiť a sťažiť dýchanie.
Zlepšený prietok krvi
Slezina je súčasťou lymfatického systému, ktorý je aj na ľavej strane a okrem lymfy filtruje aj krv. Keď ležíte na ľavom boku, gravitácia pomáha a uľahčuje odtok späť do sleziny.
Ďalšie výhody
Okrem týchto výhod má spánok na ľavom boku údajne aj ďalšie pozitívne účinky na naše zdravie, napríklad zmierňuje bolesti krku a chrbta, pomáha odstraňovať toxíny z tela, predchádza mnohým vážnym ochoreniam, zlepšuje funkciu obličiek a pečene, zabraňuje kyslosť a pálenie záhy a pozitívne prínosy pre mozog.
