fbpx

Jarné stravovacie návyky a diéta pre lepšiu pohodu

Na jar je naše telo pripravené na zdravé zmeny v oblasti výživy a jarnej stravy, ktorá zabezpečuje pohodu. Tohtoročná jar preto slúži na spoznávanie jarných stravovacích návykov a potravín pre optimálnu pohodu. Nie je to také ťažké, ako sa zdá…

Zdrav skok v pomlad pomenijo zdrave prehranske navade in dieta, polna hrane za optimalno počutje. To ni tako težko, kot se zdi sprva, saj lahko že z nekaj enostavnimi prehranskimi spremembami v svoje življenje vnesemo veliko žlico zdravja in dobrega počutja.

Spomladanske prehranske navade:

  • spomladi naj bodo naši obroki lahkotnejši
  • na naših krožnikih naj bo čim več lokalno pridelane hrane
  • pozabimo na kavo, sladkor in alkohol
  • pomlad je čas za zdrave divje rastline – regrat, trpotec, koprive in čemaž
  • spomladi se narava prebuja – kalčki, brsti in listnati deli rastlin naj pristanejo tudi na naših krožnikih
  • čim manj cvrimo in kuhajmo, spomladi se najbolj prileže surova hrana
  • jejmo čim manj mesa
  • izogibajmo se slabim maščobam (živalskega izvora) in ne pozabimo na dobre (omega 3, omega 6 in omega 9)
  • jejmo čim manj obdelano hrano
  • nezdrave prigrizke nadomestimo z zdravimi oreščki
Kvinojina “rižota” s popečeno zelenjavo in trakovi piščančjih prsi (kockami tofuja)
Kvinojina “rižota” s popečeno zelenjavo in trakovi piščančjih prsi (kockami tofuja)

ČÍTAJ VIAC: Osviežujúca jarná diéta

Primer zdravega spomladanskega jedilnika – dieta:

Raňajky: zeleni smoothie (1 jabolko, 1 pomaranča, 1 banana, 200g špinače)
občerstvenie: jabolko in pest mandljev
obed: velika pisana solata s popečenimi gobicami in spomladansko zelenjavo
večera: kvinojina “rižota” s popečeno zelenjavo in trakovi piščančjih prsi (kockami tofuja)

Viac informácií

Upravené a upravené z:
www.mindbodygreen.com

S vami od roku 2004

Od r 2004 skúmame mestské trendy a denne informujeme našu komunitu sledovateľov o najnovšom životnom štýle, cestovaní, štýle a produktoch, ktoré inšpirujú vášňou. Od roku 2023 ponúkame obsah v hlavných svetových jazykoch.