Koľkokrát ste si všimli, že váš mobilný telefón sa stáva viac než len prostriedkom komunikácie – posadnutosťou? Uvedomujete si, že vaše zvyky a vzorce používania telefónu môžu odrážať vnútornú úzkosť?
Koľkokrát ste si všimli, že váš mobilný telefón je zdrojom stresu a úzkosti? Uvedomujete si, že niektoré z vašich zvykov pri telefonovaní môžu v skutočnosti odrážať vašu vnútornú úzkosť? Váš mobilný telefón prezrádza o vašom emocionálnom stave viac, než by ste si mysleli.
V ére digitálneho pripojenia sa mobilný telefón stáva intímnou súčasťou nášho každodenného života. Okrem praktických funkcií sa môže aj stať zrkadlo nášho duševného stavu. Niektoré návyky súvisiace s používaním mobilného telefónu nie sú len povrchné, ale môžu slúžiť ako prejav vnútornej úzkosti.
Mobil vám môže veľa povedať – počasie, plány na víkend, najnovšie správy. Odborníci tvrdia, že to môže dať aj vám narážky na to, ako sa cítite. Keď sme vzrušení, naše telo ide do toho, čomu sa hovorí „bojuj alebo uteč“, a namiesto toho, aby táto odpoveď bola krátkodobá, je dlhšia, pretože sme tak pripútaní k svojim telefónom.
Čo môže naznačovať posadnutosť mobilnými telefónmi?
Doomscrolling (a overscrolling)
Je to fráza pre neustále rolovanie a klikanie na telefóne, aby ste sa dozvedeli viac a viac o znepokojujúcich správach alebo témach, ktoré vás znepokojujú. A nie je prekvapením, že to môže byť znakom toho, že máte pocit úzkosti. Keď hľadáte a obsedantne skúmate katastrofické správy a témy, snažíte sa niekoho nájsť uistenie, odpovede, a to všetko len zhoršuje vašu úzkosť.
Okrem prehliadania negatívneho obsahu môže byť príznakom úzkosti aj nadmerné rolovanie zdanlivo „dobrý“ obsah, ako sú odľahčené príspevky alebo vtipné klipy. Mnoho ľudí to používa ako metódu rozptýlenia – presunutie pozornosti na telefón, čo im umožňuje vyhnúť sa tomu, čo sa deje v ich živote, či už je to stresová situácia v práci alebo hádka s priateľom.
História vyhľadávania na vašom mobilnom zariadení
Vyhľadávania Google vám môžu ukázať, aký ste úzkostlivý a aké rušivé myšlienky máte. Prílišné hľadanie príznakov choroby alebo hľadanie odpovedí na veci, ktoré vás znepokojujú, môže byť znakom zvýšenej úzkosti.
Používanie telefónu ako spôsobu, ako sa vyhnúť určitým situáciám
Používanie telefónu ako stratégie rozptýlenia alebo na vyhýbanie sa stresu zo skutočného života.
Nemôžete sa odtrhnúť od telefónu
Keby bol náš telefón osoba, boli by sme k nemu pripútaní celý deň. A keď sú ľudia naštvaní, môžu sa ešte viac pripútať k svojim telefónom. Problém neschopnosti rozlúčiť sa s telefónom môže naznačovať prítomnosť úzkosti alebo dokonca závislosti. Neustála kontrola v nevhodný čas môže naznačovať obsedantnú túžbu po upozorneniach.
Odpovedzte na všetky upozornenia čo najskôr
Okamžité odpovedanie na správy môže vytvárať tlak a úzkosť, pretože vám bráni nastaviť zdravé hranice pri používaní telefónu.
Vyhýbanie sa telefonátom
Vyhýbanie sa telefonátom môže naznačovať nedostatok sociálnych zručností a strach z komunikácie v reálnom živote.
Panika, keď váš telefón nefunguje
Ak pociťujete nervozitu alebo paniku, keď nemáte prístup na internet alebo keď sa vám vybije batéria telefónu, môže to znamenať hlbokú posadnutosť mobilným telefónom. Mali by ste byť chvíľu sami bez esemesky a telefonovania. Problémom môže byť neustála potreba byť v kontakte s ostatnými.
Ak si myslíte, že váš telefón vás povzbudzuje úzkosť, môžete skúsiť vytvoriť fyzickú bariéru medzi vami a telefónom. Skúste jednoduchý trik s elastickým pásom: vložte ho do telefónu a uvidíte, ako táto fyzická bariéra sťažuje používanie telefónu.
