Máte pocit, že ste aj uprostred leta večne zabalení do prikrývok, zachumlaní pod vrstvami oblečenia a v rukách zvierate šálku horúceho čaju? Mnoho ľudí zažíva frustrujúci pocit neustáleho chladu. V tomto článku prezrádzame faktory, ktoré vás neustále chladia a prečo sa podľa odborníkov nemôžete zahriať.
Prečo ti je stále zima?? Pocit neustáleho chladu môže byť frustrujúci a nepríjemný zážitok, ale môžete pochopenie základných príčin pomáha konať, aby ste problém vyriešili. Či už ide o základný zdravotný stav, zlý krvný obeh, nutričné nedostatky, stres alebo zloženie tela, existujú spôsoby, ako bojovať proti chladu a vrátiť sa späť do pohody. Ak zimomriavky napriek tvojmu zotrváva vo svojom úsilí, mali by ste sa urýchlene poradiť s lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek závažné základné problémy.
1. Problémy so štítnou žľazou
Jedným z najčastejších vinníkov pretrvávajúceho prechladnutia je príliš málo funkcia štítnej žľazy, stav známy ako hypotyreóza. Vaša štítna žľaza hrá kľúčovú úlohu pri regulácii metabolizmu vášho tela a keď neprodukuje dostatok hormónu štítnej žľazy, môže spomaliť váš metabolizmus, takže vám bude neustále zima. Ak okrem príznakov, ako je únava, prírastok na váhe a suchá pokožka, pociťujete neznášanlivosť chladu, možno je čas navštíviť zdravotníckeho pracovníka na vyšetrenie štítnej žľazy.
2. Slabá cirkulácia
Nedostačujúca krvný obeh môže to byť ďalší dôvod, prečo je vám neustále zima. Keď vaša krv neprúdi efektívne do vašich končatín, ako sú vaše prsty na rukách a nohách, môžu mať pocit neustáleho chladu. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane dlhého sedenia, fajčenia alebo základných zdravotných stavov, ako je cukrovka. pravidelné cvičenie, hydratácia a teplé oblečenie môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a zmierniť pocit chladu.
3. Výživové nedostatky
Verte alebo nie, záleží na tom, čo jete ovplyvňuje schopnosť vášho tela, aby ste zostali v teple. Nedostatok základných živín, najmä železa a vitamínu B12, môže spôsobiť anémiu, stav charakterizovaný zníženou schopnosťou krvi prenášať kyslík. Anemickí jedinci majú často studené ruky a nohy, únavu a slabosť. Poskytovanie vyváženej stravy s množstvom potravín bohatých na železo, ako je špenát, chudé mäso a obohatené cereálie, môže pomôcť v boji proti tomuto problému.
4. Stres a úzkosť
Stres a úzkosť môžu spôsobiť zmätok vo vašom tele a jedným z menej známych vedľajších účinkov je neustála zima. Keď je vaše telo in stály stav pripravenosti, ktorý uprednostňuje prekrvenie orgánov, čím udržuje vaše končatiny v chlade. Ak je pre vás stres opakujúcim sa problémom, zvážte praktizovanie relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo joga, aby ste upokojili nervový systém a zlepšili krvný obeh.
5. Nízke percento telesného tuku
Zatiaľ čo štíhlosť je často spojená s dobrým zdravím, extrémne nízke percento telesného tuku vás môže nechať chladnými po celú dobu. Tuk pôsobí ako izolácia a pomáha chrániť telesné teplo. Ak ste vášnivý športovec alebo máte prirodzene nízke percento telesného tuku, možno budete musieť urobiť ďalšie kroky, aby ste zostali v teple, ako je nosenie viacerých vrstiev oblečenia a konzumácia dostatočného množstva kalórií na udržanie zdravej telesnej teploty.
