cvičenia

Tibetský recept na dlhovekosť: 4 starodávne pravidlá, ktoré omladzujú telo a upokojujú ducha

Zobudili ste sa dnes unavení, aj keď ste sa dostatočne vyspali? Upozorňuje vás vaše telo ráno, že niečo nie je v poriadku? A čo duša – je tichá alebo je plná nepokoja? Premýšľali ste niekedy nad tým, že možno nepotrebujete viac energie, ale viac rovnováhy?

Čítať viac

Rekreácia

Najlepšie pohybové cvičenia, ktoré dodajú vitalitu a skvelú pohodu za 10 minút

Mobilita tela nie je vyhradená len pre športovcov alebo nadšencov cvičenia. Je základom nášho každodenného života – od jednoduchých úloh, ako je viazanie topánok, až po potešenie, ako je dlhá, bezbolestná prechádzka. Pohybujúce sa telo znamená menej bolesti, viac energie a vitality a možnosť zostať aktívny a nezávislý aj v zrelom veku.

Čítať viac

Zdravie

Rýchla oprava stresu a úzkosti: 4 vedecky overené techniky na upokojenie nervového systému za 1 minútu

Zažili ste niekedy chvíle, keď máte pocit, že vás prevalcuje stres alebo úzkosť a jednoducho neviete nájsť východisko? Čo keby ste dokázali upokojiť svoje telo a myseľ za jednu minútu? Existujú jednoduché techniky, čítajte ďalej.

Čítať viac

Zdravie

Objavte japonský trik na omladenie a relaxáciu: každý deň dajte ruky na 1 minútu do tejto polohy

Cítite často napätie v rukách a krku? Japonské cvičenie je kľúčom k uvoľneniu napätia a zlepšeniu krvného obehu len za jednu minútu denne.

Čítať viac

Krása

Zbohom brada! Ako sa rýchlo a efektívne zbaviť brady

Trápi vás brada, ktorá skrýva krásny tvar vašej čeľuste? Ako by sme sa ho mohli zbaviť bez invazívnych zákrokov?

Čítať viac

osobný rast

Techniky zvládania stresu a uvoľňovania napätia

Aké techniky zvládania stresu nám môžu pomôcť udržať si vnútornú stabilitu v náročných situáciách?

Čítať viac

Zdravie

5 dôvodov, prečo by ste mali držať nohy na stene 10 minút každý deň

Vedeli ste, že každodenné vykladanie nôh na stenu môže mať neuveriteľné výhody pre vaše telo a myseľ? Pozrime sa na dôvody, prečo by ste mali zaradiť toto cvičenie do svojho denného režimu. Prečo by ste mali držať nohy na stene 10 minút každý deň?

Čítať viac

Krása

4 jednoduché cviky pre ploché a spevnené brucho

Chceli by ste mať ploché brucho? Konečne ste sa rozhodli, že je čas začať formovať bruško a zbavovať sa tuku, ktorý vám vykúka spod obtiahnutého trička. Výborne! Týmto krokom ste už na ceste k úspechu.

Čítať viac

Rekreácia

10-minútové cvičenie na brucho a pás, ktoré vám pomôže dosiahnuť závideniahodne štíhlu postavu

Za 10 minút k štíhlemu bruchu a pásu bez posilňovne? Áno prosím! Toto sú najlepšie cviky na brucho a pás.

Čítať viac

Zdravie

Odborníci radia: 6 spôsobov, ako si zachovať dobrú pamäť

Všetci sa zhodneme na tom, aká dôležitá je pamäť – dobrá pamäť nám nielen pomáha pri pracovných výzvach, ale tiež nám uľahčuje každodenné úlohy – nebudeme strácať čas skúšaním, kde sme zabudli kľúče, odložili telefón alebo zaparkovali naše auto. Výskumy ukazujú, že naša pamäť sa začína zhoršovať po tridsiatke, no existujú aj cvičenia a návyky, ktoré nám ju môžu pomôcť zachovať. Pripravili sme pre vás 6 spôsobov, ako si uchovať dobrú pamäť.

Čítať viac

Rekreácia

6 jednoduchých cvikov na pás, ktoré naozaj fungujú

Pri tréningu pre vysnívané telo je dôležité vybrať si cviky, ktoré sú zamerané na rôzne časti tela. Samozrejme, nesmieme zabúdať, že dôležitá je aj zdravá strava, ktorá nám spolu s tréningom pomôže spevniť postavu a zhodiť nadbytočné kilá. Pripravili sme pre vás 6 jednoduchých cvikov, ktoré sú vhodné najmä pre tých, ktorí túžia po užšom páse.

Čítať viac

Rekreácia

Naťahovacie cvičenie, ktoré potrebujete, ak celý deň sedíte

Ak väčšinu svojho pracovného dňa trávite v sede, potom pravdepodobne poznáte nepohodlie alebo dokonca bolesť v dolnej časti tela. Napätie v bedrách môžete cítiť aj vtedy, ak sa pred a po cvičení nerozcvičíte resp prvýkrát sa púšťate do formy rekreácie, na ktorú vaše telo nie je zvyknuté. Preto sme pre vás pripravili strečingové cvičenie, ktoré vám okamžite uľaví od bolesti bedier a sedacích svalov.

Čítať viac

1 2 3

Vyhľadávanie

Vyberte jazyk

S vami od roku 2004