Opuch zo spánku môže trvať celý deň a vyzeráte unavene, dehydrovaný, starší – takže je to niečo, čomu sa určite chcete vyhnúť.
ráno
Leto sa nezadržateľne blíži a čoraz viac ľudí sa venuje rekreačným aktivitám, ktoré im dovtedy vylepšia postavu. Ak patríte medzi nich, gratulujeme – zdravý životný štýl je vždy skvelé rozhodnutie. Možno ste sa ale ešte nerozhodli, ktorý rozvrh športových aktivít by vám vyhovoval viac, teda či sa vyberiete za rekreáciou v skorých alebo večerných hodinách. Pýtali sme sa, čo si myslia odborníci: je rekreácia výhodnejšia ráno alebo večer?
Ach, tieto rána. Ak sú najťažšou časťou vášho dňa a ak vám niekoľkokrát zazvoní budík, kým konečne vstanete z postele, môžeme vás uistiť, že nie ste sami. Existujú však spôsoby, ako sa zobudiť plný elánu a motivácie aj pre tie najskoršie výzvy. Pripravili sme pre vás 5 krokov, ako sa stať ranným človekom a konečne sa zbaviť únavy a letargie.
Často sa ráno budíte s nevôľou a plní negatívnych myšlienok? Prelomte tento negatívny cyklus a každé ráno si položte 7 otázok!
Sú dni, keď sa už ráno zdá, že je všetko zle. Vstávame smutní, ustarostení, s mrakom nad hlavou, z ktorého, zdá sa nám, dážď padá len na nás. Vtedy si povieme, že sme vykročili zlou nohou a celý deň sme nervózni, akoby sme nemohli nič zmeniť.
Ranná studená sprcha je obľúbeným zvykom najmä v dňoch, keď sa nám vstáva najťažšie. Studená voda okamžite prebudí naše telo a vytrhne nás zo sna do reality. Ale je toto zdravý spôsob, ako sa zobudiť? Zisťovali sme, čo si myslia odborníci.
Si ranný človek? Všetko začína ráno, ako sa hovorí - deň je známy do rána. Či už ste „ranný človek“ alebo nie, začnite svoj deň jasne a pozitívne.
To, ako začneme deň, ovplyvňuje to, ako sa počas dňa cítime. Ak sa ráno len ponáhľate, s najväčšou pravdepodobnosťou sa tak budete cítiť počas celého dňa. Preto je veľmi dôležité, aby boli vaše rána čo najpokojnejšie, veselšie a bez stresu.
Prečo sú ranné rituály také dôležité? To, ako začnete ráno, často určuje, aký bude zvyšok vášho dňa. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte schudnúť, určité ranné návyky môžu prispievať k priberaniu a tým brzdiť proces chudnutia namiesto toho, aby ho urýchlili.
Si nočný vták? Pre vás všetkých otravných ľudí, ktorí sú ráno plní optimizmu a ľahko vstanú z postele, máme skvelú správu. Títo ľudia sú menej inteligentní ako vy! Vyplýva to aspoň z výsledkov výskumu Britského inštitútu pre štúdie.
Kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj? Spadate med tiste , ki vam zgodnje vstajanja predstavlja težavo? Pravijo, da so ljudje, ki zgodaj vstajajo, uspešnejši in bolje izkoristijo dan. V teoriji se to sliši preprosto, a ko je treba vstati, bi budilko najraje zabrisali v steno. Zato vam predstavljamo pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
Podľa štúdie denníka Guardian sú vraj ranní ľudia úspešnejší. O najúspešnejších generálnych riaditeľoch sa hovorí, že vstávajú o piatej ráno. Čo však robiť, ak ste nočná sova a trasiete sa pri pomyslení na skoré vstávanie? Dá sa to zmeniť a zobudiť sa šťastný a oddýchnutý? Odborníci sa domnievajú, že je možné zmeniť svoje návyky. S trochou úsilia sa vaše telo prispôsobí novému rytmu za dva týždne.